قوی ترین حیوانات جهان

The strongest animals in the world

در حالی که به کلمه ( قوی ترین حیوانات جهان The strongest animals in the world )اشاره می کنیم، معمولا چه چیزی به ذهن شما می رسد ؟ به طور معمول بیشتر ما به حیوانات اندازه قابل توجهی عظیم فکر می کنیم. می دانیم که اندازه بزرگ معمولا با قدرت زیادی همراه است. اما حقیقت چنین است که قدرت یک حیوان به وسیله توانایی آن برای جابجایی اشیا نسبت به وزن خود تعیین می شود. به عبارت دیگر ما می توانیم یک حیوان را در نظر داشته باشیم که به لحاظ توانایی بالابردن آن بسیار قوی است. به عبارت دیگر حیواناتی هستند که ممکن است با وجود جسته ای کوچک و وزن کم شان دارای قدرت باور نکردنی باشند. و حشراتی هستند که می توانند وزن بدن خود را چندین بار افزایش دهند.
حیوانات مختلف دارای قدرت های مختلفی هستند. شما در برخی از حیواناتی که سوابق شگفت انگیزی دارند، شگفت زده خواهید شد. در اینجا برخی از حقایق جالب سرگرم کننده را در چند مورد ذکر می کنیم.

قوی ترین حیوانات جهان

The strongest animals in the world

گوریل

۱-  گوریل

گوریل قویترین نماینده اولیه است. رشد گوریل می تواند تا دو متر در ارتفاع و وزن شان تا ۲۵۰ کیلوگرم باشد. گوریل عضلانی می تواند ۱۰ بار وزن خود را افزایش دهد. گوریل حتی می تواند نبرد با ببر را هم نیز ببرد.  به این دلیل گوریل یکی از قوی ترین حوانات جهان نام برده می شود. گوریل ها دارای انگشتان قدرتمندی هستند زیرا هنگام پیاده روی آنها بیشتر روی انگشتانشان متکی هستند.

فیل

۲-  فیل

فیل ها بزرگترین پستانداران محسوب می شوند. و یکی از قوی ترین حیوانات جهان شناخته شده اند، که در حال حاظر هنوز زندگی می کنند، فیل آفریقایی بزرگترین گونه در خوانواده فیل ها است که کمی بزرگتر و سنگین تر از فیل آسیایی می باشد. فیلهای آفریقایی می توانند تا ۷ تن وزن داشته باشند و می توانند بیش از ۴ متر ارتفاع  داشته باشند.  همچنین آنها می توانند بیشتر از وزن خودشان را بلند کنند.

خرس گریزلی

۳-  خرس گریزلی

خرس گریزلی بزرگترین انواع خرس ها می باشد.  خرس گریزلی می تواند به ارتفاع چهار متر برسد و می تواند تا ۷۰۰ کیلوگرم وزن داشته باشد. این نوع خرس می تواند بیش از ۵۰۰ کیلوگرم وزن خود را افزایش دهد. و این بدان معنی است که وزن آن تقریبا برابر با وزن بدنش است. این قدرت برای انسان ها بسیار خطرناک است. چنین خرس می تواند ماشین را با پنجه هایش باز کند.

قوی ترین گاو

۴-  گاو

 این حیوان بزرگ  جزو قوی ترین حیوان اهلی جهان شناخته  شده است. احتمالا  برای شما هم سؤال پیش بیاید؟ که چرا آنها در فهرست قوی ترین حیوانات جهان هستند. آنها در حالی که جوان هستند قدرت کششی بالایی دارند ، در مقایسه با یک گاو که یک گاو بالغ نر است. اکسرا دارای مقدار زیادی از قدرت است و دلیل اصلی آنها برای فعالیت های کشاورزی مانند شخم زدن و کشیدن چرخها استفاده می شود. آنها می توانند تا ۲۰۰۰ کیلوگرم را بکشند.

۵-  عقاب

عقاب تنها پرنده در لیست قوی ترین حیوانات جهان است، و یکی از قوی ترین آن ها به شمار می آید زیرا توانایی شگفت انگیز آن در زندگی شکار آن است،زیرا شکار سنگین آن حدود چهار برابر وزن خود می باشد. آنها همچنین حیوانات بزرگ مانند:  روباه، گربه های وحشی و همچنین تقریبا همه ای حیوانات را شکار می کنند. آنها همچنین در ارتفاع زیاد پرواز می کنند و برای دوره های طولانی با استفاده از جریان های باد حرکت می کنند.

۶-  مار آناکوندا

مار آناکوندا دارای وزن ۲۵۰ کیلوگرمی است، و قادر به فشرده کردن چیزی با نیروی باور نکردنی کاملا مرگ بار است. این مار عظیم جسته دارای چهار گونه مختلف است. مار آناکوندا سبز یکی از بزرگترین گونه های دیگر است. آنها را میتوان در جنگل های بارانی  آمازون پیدا کرد. و معمولا در باتلاق ها و جریان های آهسته زندگی می کنند.

۷-  ببر

در دسته ای قوی ترین حیوانات جهان The strongest animals in the world ببرها قویترین و بزرگترین عضو خانواده گربه سانان هستند. آنها در مکان های ماننده: بوته ها، جنگل های بارانی و زمین های علفی در سراسر آسیای جنوب شرقی ساکن هستند.  ۱۵ گونه شناخته شده ببر در جهان وجود دارد. ببر سیبری بزرگترین خانواده ببرها می باشد. یک ببر بزرگسال سیبری می تواند    ۲ متر ۳۰ سانت طول داشته باشد، و تا ۳۰۶ کیلوگرم وزن داشته باشد.
ببرها دارای فک های قدرتمندی هستند. و جمعا ۳۰ دندان دارند. دندان های بالایی ببرها به طول ۱۰ سانتی متر می رسند،و برای خرد کردن گوشت طراحی شده اند. ببرها شکارچیان ترسناک هستند و می توانند تا دو برابر وزن بدن خود را حمل کنند. ببرها با ایستادن در پاهای عقب خود، جنگجویان قدرتمندی می شوند. با توجه به اندازه و قدرت، آنها حتی می توانند شیرها را هم شکست دهند.

۸-  کورکودیل

کروکودیل همچنین به عنوان قوی ترین حیوانات جهان محسوب می شود. انواع مختلفی از گزارش های تحقیقاتی وجود دارد که به وضوح نشان می دهد این واقعیت است که یک کورکودیل و یا تمساح می تواند یک کوسه سفید زیبا را بدون هیچ گونه مشکلی بکشد. آنها نیز به عنوان قدیمی ترین حیوانات جهان شناخته شده اند، و حدود یک میلیون سال است که بر روی کره زمین زندگی میکنند و هنوز منقرض نشده اند.

۹-  کوسه

کوسه به عنوان قوی ترین و بزرگترین شکارچی  در دریا شناخته شده و در دسته ای قوی ترین حیوانات جهان قرار گرفته است.

۱۰-  سوسک نرگس

سوسک نرگس می تواند وزن خود را تا ۸۵۰ بار افزایش دهد. برای قرار دادن این دیدگاه، اگر انسان دارای قدرت سوسک نهنگ باشد، می تواند یک شی ۶۵ تن را بلند کند. اگر فیل قدرتی قدرت سوسن را دارا بود، قادر به حمل ۸۵۰ فیل در پشت خواهد بود.

۱۱-  مورچه برنج

مورچه برنج:  در حال حاضر ما با بخش کوچکی از موجودات کوچک حرکت می کنیم که ۵۰ تا ۱۰۰۰ بار وزن خود را از دست می دهند . اولین مورچه مورچه برنج است، که می تواند اجسام را تا ۵۰ بار سنگین تر از خود حمل کند، و همچنین حتی بیشتر جالب تر آن است که این عمل فقط با استفاده از فک هایش انجام می شود. مورچه برنج ها دارای فک های فوق العاده قدرتمندی هستند. اگر ما قدرت فک های مورچه برنج را داشتیم، می توانستیم  کامیون ها را با دندان هایمان بکشیم.

چرم چوب پنبه جایگذینی برای چرم حیوانات

Leather cork

چرم چوب پنبه چیست؟

 

چرم چوب پنبه Leather cork یکی از بهترین جایگزین برای چرم حیوان است .
این نوع چرم یک زیبایی طبیعی و سازگار با محیط زیست است. این بسیار مهم است که تمامی ما مانند کسانی که در مورد محیط زیست توجه دارند، ما هم کمی توجه لازم را داشته باشیم.
یکی از دلایل آمار وحشتناک صنعت مد، چرم حیوانی است. به همین دلیل قصد د اریم که توضیحاتی را به شما در مورد یک ماده پایدار، طبیعی و مدرن که چرم چوب پنبه نام دارد را به شما ارائه بدهیم.

بگذارید این نوع چرم را با جزئیات بیشتری بشناسیم

چرم چوب پنبه Leather cork یک ماده طبیعی و سازگار با محیط زیست است، که از پوست درخت بلوط  ساخته میشود.  به عنوان یک پارچه بودن، و به لطف طولانی بودن مدت عمر آن و نگاه منحصر به فرد آن بیرون می آید. با توجه به ویژگی های این نوع چرم درختی مانند: ضد آب، مقاوم در برابر سایش و راحتی نگهداری، جایگزین مناسبی برای چرم حیوانات می باشد.

 

مراحل ساختcork Leather چرم چوب پنبه

 برای ساخت چرم چوب نیاز به صبر و زمان بسیار زیادی دارد. اول از همه، نیاز به چوب بلوط (چوب پنبه ای) است. که ۲۵ سال سن دارد، تنها زمانی است که یک درخت بلوط به این سن می رسد و قابل استفاده برای ساختن چرم چوب پنبه میتوان استفاده کرد. تولید کنندگان چوب پنبه آن را برای اولین بار برداشت می کنند. با این حال، اولین برداشت قابل استفاده نیست. دومین، پس از ۹ سال انجام می شود، میتواند برای اهداف مد استفاده کرد.
همانطور که قبلا ذکر شد، چوب پنبه  یک ماده بسیار پایدار و زیست محیطی است. و ۹ سال طول می کشد تا پوست درخت بلوط را بازسازی کرد. به دلیل فرایند بازیابی،  بلوک چوب پنبه برداشت شده ۳ الی ۵ برابر دی اکسید کربن را جذب می کند. بنابراین با استفاده از محصولات چرم چوب، همچنان شما در واقع به کاهش آلودگی هوا کمک خواهید کرد.
چوب پنبه به طور گسترده ای به عنوان یکی از مواد سازگار با محیط زیست در نظر گرفته شده است. چوب پنبه  به راحتی قابل بازیافت است. کاملا طبیعی است و با استفاده از جنگل بلوط چوب برای صنعت کمک می کند تا باعث جلوگیری از بیابان زایی و جنگل زدایی میشود. به طور عمده از جنوب اروپا گرفته شده است.

ویژگی های cork Leather یا بهتر بگوییم ( چرم چوبی) که باعث علاقه مند شدن به آن می شود

۱- پایدار بودن 
۲- بر پایه گیاه
۳- نرم و لطیف
۴- احساس ویژه 
۵- شیک  
۶- ضد آب 
۷- آسان برای نگهداری
۸- مقاوم در برابر سایش
۹- تنوع رنگ ها

از صفحه اصلی و محصولات رویال شاپ نیز دیدن فرمائید

 


الیاف میکروفایبر

Microfiber fibers

میکروفایبرچیست Microfiber is not

در نگاه اول: الیاف میکروفایبر (Microfiber)  به هیچ عنوان متفاوت از سایر پارچه های پنبه نیست. هر دوی آنها ضخامت و احساس مشابهی دارند، اما هنگام مقایسه بین الیاف میکروفایبر Microfiber fibers و دیگر الیاف های پنبه کاملا واضح است که میکرو فایبر ممکن است یک قدم جلوتر از همتایان پنبه آن باشد.
اگر از پارچه های میکروفایبر برای تمیز کردن استفاده می کنید، مطمئنا متوجه شده اید که آنها در حال پیشرفت وسیع تر از جورابهای قدیمی و حتی حوله های کاغذی هستند. اما میخواهیم بدانیم که دقیقا یک پارچه میکروفایبر است؟  یا آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه کار می کنند و یا از چه موادی ساخته می شوند؟

الیاف میکروفایبر Microfiber fibers چگونه ساخته می شود؟

الیاف های میکروفایبر Microfiber fibers از الیاف کوچک مصنوعی ساخته شده اند که کوچکتر از یک رشته ابریشم هستند و می توانند بیش از ۱۰۰ برابر نازک تر از یک رشته موی انسان باشند.الیاف میکرو فایبر یک فیبر مصنوعی ساخته شده از ترکیبی از پلی استر و پلی آمید یا نایلون است. با ترکیب این موادها با هم به یک رشته تشکیل می شوند که وقتی در زیر میکروسکوپ بررسی می شود به شکل یک ستاره ظاهر می شود. سپس این بسته های نرم افزاری به الیاف فوق العاده خوب و با استفاده از ترکیبی از مواد شیمیایی، گرما و تحریک تقسیم می شوند. الیاف در نهایت با یکدیگر ترکیب می شوند تا این که در نهایت محصول میکرو فایبر به وجود می آید.

الیاف میکروفایبر در چه محصولاتی مورد استفاده قرار میگیرد؟

  • بالش با الیاف طبیعی میکروفایبر
  • تن پوش های زنانه و مردانه
  • حوله استخر
  • حوله تزئینی
  • سرویس روتختی دو نفره و یک نفره
  • پتو
  • سرویس کاور روتختی
  • لحاف و بالش نوزادی
  • دستمال های نظافتی
  • دستمال جادویی
در انتخاب و خرید پتو و خرید روتختی مناسب باید علاوه بر توجه به طرح، نقش و ابعاد آن، نگاه ویژه‌ ای به جنس الیاف پتو و روتختی داشته باشیم؛ به‌ عنوان‌ مثال الیاف میکروفایبر پلی استرکه در ساخت برخی پتوها و روتختی ها به کار رفته است، دارای خاصیت ضد حساسیت و ضد آلرژی هستند، که برای برخی از افراد فقط این نوع الیاف میکروفایبر مناسب است.
دستمال های میکروفایبر:  نظافت با این نوع دستمال ها نسبت به دستمال های دیگر و سنتی بسیار سریع تر است، و به دلیل وزن کم آن به تلاش بسیار کمی برای نظافت نیاز دارد. پد تی های میکروفایبر صاف و تخت بهتر از دیگر تی های سنتی قابلیت مانور و توانایی خشک کردن بسیاری دارند. تی های میکروفایبر سطح بیشتری را پوشش می دهند، بنابراین گاهی اوقات حتی می توانند ۷۰ درصد در زمان نظافت را صرفه جویی کند. یکی دیگر از مزایای استفاده از تی میکروفایبر کاهش ۸۰ درصدی در مصرف آب می باشد که به صورت قابل توجهی در مصرف آب صرفه جوی خواهد شد. دستمال های میکروفایبر به راحتی گرد و غبار را از سطوح پاک می کند و جذب می کند و در عین حال هیچ خراش و یا لکه ای بر روی سطح ایجاد نمی کند. الیاف بسیار نازک میکروفایبر می توانند در همه ای درزها  نفوذ  کند و حدوده  ۹۹ درصد از باکتری ها و قارچ ها را از سطح محو و پاک سازی میکند.

لوازم ضروری در کوهنوردی

Essential accessories in climbing

برای شروع در خرید تجهیزات کوهنوردی خود، باید تفاوت بین دو نوع کوهنوردی در اکثر امکانات اصلی و داخلی را بدانیم.
در ورزش رشته کوهنوردی سه نوع کوهنوردی وجود دارد، که لوازم ضروری در کوهنوردی در آن فرق دارند. در ساده ترین مسیر صعود، کوهنوردان در امتداد مسیر پیاده روی به بالای یک کوه خاص حرکت می کنند. مسیرهای پیاده روی عموما بسیار تند نیستند و کوه ها نسبتا کوچک هستند.
سنگ نوردی در دامنه های سنگین و کوه های بزرگتر رخ می دهد. کوهنوردان معمولا باید با کمک دست ها و پاهایشان صعود کنند، و از تجهیزات خاصی استفاده کنند، که ممکن است شامل چکمه های ضخیم لاستیکی و یا سایر کفش های ویژه، طناب و سنبله های فولادی شناخته شده است.
کوهنوردی به طور کلی فقط در کوه های بسیار بالایی و کوه های یخبندان رخ می دهد. که صعود در قله آنها بالاتر از خط ساحلی است. تجهیزات مورد استفاده در کوهنوردی یخ  شامل یخچال یخی و شمعهای بوت میباشند که به عنوان کشش شناخته میشوند که در یخ و برف سخت استفاده بسیاری میشوند.

 

لوازم ضروری در کوهنوردی

 

طناب کوهنوردی

طناب

چه نوع طناب شما را در ماجراجویی کوهنوردی همراه می کند. بسیار بستگی به سبک شخصی و ترجیحات شما دارد. سه نوع طناب کوهنوردی در دسترس وجود دارد، ( طناب تک ، نیمه ، دوقلو ) طناب های تک می توانند برای بالا رفتن دیوارها و مسیرهای صعود سنتی استفاده شوند. آنها از ضخامت ۸٫۹ تا ۱۱ میلی متر قطر دارند و بین ۵۰ تا ۷۰ متر طول دارند.

کفش کوهنوردی

کفش

کفش کوهنوردی هنگام کوهنوردی بسیار ضروری است. و یکی از اولین لوازم ضروری در کوهنوردی می باشد که باید خریداری کنید. کفش های مخصوص کوهنوردی از پاهای شما محافظت می کنند، و کف های لاستیکی آن اصطکاک کافی برای نگه داشتن شما در سنگ های ناهموار فراهم می کند. انواع کفشهای کوهنوردی وجود دارد که بسته به مکانی است که شما صعود میکنید، سپس مشخص کنید که کدام کفش برای کوهنوردی شما بهترین است.

کلاه کوهنوردی

کلاه کوهنوردی

متاسفانه اغلب کوه نوردان بدون کلاه کوهنوردی صعود میکنند.برای ایمنی بودن در کوهنوردی کلاه کوهنوردی ضروری است. زیرا ممکن است سنگ های از ارتفاعات کوه جدا شوند و به سره کوهنورد اسابت کند.  کلاه کوهنوردی بسیار گران نیست و در بسیاری از طرح ها و اندازه های مختلف و متنوع آمده شده اند.

دستگاه belay

دستگاه Belay

یکی از مهم ترین لوازم ضروری در کوهنوردی دستگاه Belay میباشد. برای محافظت از شریک کوهنوردی خود، شما باید از یک دستگاه Belay استفاده کنید. این دستگاه طناب کوهنوردی را با اصطکاک مکانیکی ترمز می کند، تا در صورت افتادن کوهنورد ترمز کنند. و باعث جلوگیری از سقوط کوهنورد می شود. دستگاه های Belay اتوماتیک برای خنثی سازی بسیار مناسب هستند.

بیسیم کوه نوردی

وسایل ارتباطی 

در هنگام کوهنوردی داشتن یک تلفن همراه ضروری می باشد. اما ممکن است در بعضی از جاهای از کوه خارج از پوشش شبکه و آنتن دهی تلفن همرا باشد. برای اطمینان بیسیم و وسیله ارتباطی رادیویی را با خود همراه ببرید، تا هنگام نبودن آنتن تلفن همراه بتوانید با وسیله بیسیم هنگام بروز حادثه و یا دیگر افرادی از اعضای گروه که از دید شما خارج شده اند را پیدا کنید.

 




بهترین مناطق گردشگری دنیا؟

?Best tourist destinations in the world

در این جهان پر از مقصد و مکان های جذاب، انتخاب یک محل زیبا و مناسب و پر از جاذبه های دیدنی برای تعطیلات می تواند یک چالش را ارائه دهد. به همین دلیل در طی برسی و تحقیقات در ارزیابی مناظر، فرهنگ ها، زیبایی های منظره، صحنه های غذایی و دیگر موارد در مورد استفاده قرار داده ایم . تا بتوانیم از این توصیه ها در انتخاب و ساختن لیست سفر خود  به شما کمک کنیم.

چند مورد از بهترین و زیباترین مکان های تفریحی و گردشگری در ایران و دیگر کشور ها

۱- تفرش شهری در ایران

مسافرت

مسافرت کجا بریم

شهر تفرش، شهری است زیبا که دارای جاذبه های بسیار طبیعی است. از این جاذبه های زیبا و گردشگری می توان به روستای خانک، آبشار قطره باران، روستای طلاد، چشمه آب معدنی گراو، آب انبار بلور، قاره امجک و مسجد جامع شش ناو، و اشاره کرد. و برای یک تفریح مناسب آن را انتخاب کرد.

۲- کاشان شهری در ایران

کاشان

شهر کاشان، شهری معروف به شهر گل و گلاب، کاشان شهری است با جاذبه هایی همچون مسجد آقا بزرگ، مسجد جامع، قاره تالار، آتشکده نیاسر، باغ و حمام فین و کاروان سرای منجاب  وجود دارد. و یکی از بهترین مناطق گردشگری دنیا شناخته شده است.

۳- باغ آرام (باغ بهشت) در ایران

باغ بهشت شیراز

باغ بهشت واقع در شهر زیبای شیراز یک باغ فارسی معمولی میباشد. یک آب راه به سمت خانه تاریخی قوام هدایت می شود. شیراز شهر شعر فارسی و عشق  است، و به بسیاری از سایت های توریستی مانند شاعران: توماس حافظ، یک شاعر شناخته شده فارسی از قرن چهاردهم، میلادی و سعدی، یکی دیگر از شاعران مشهور قرن سیزدهم، اشاره می کند. و در شهر شیراز  در مکانی به نام آرامگاه که به یک مکان گردشگری شناخته شده است، دفنع شده اند. و بسیاری از مردمان ایران این مکان را برای گردشگری و تفریح انتخاب می کنند.

۴- جزیره کیش و سواحل مرجانی در ایران

جزیره کیش
جزیره زیبای کیشکیش یکی از جزایره کوچک در خلیج فارس و یکی از زیباترین سواحل مرجانی در جهان است. جزیره کیش دارای تاریخچه طولانی سه هزاره سال است. جزیره کیش در میان ۱۰جزیره زیبا و گردشگری و تفریح در جهان قرار دارد. و یکی از مناطق گردشگری دنیا شناخته شده است. و چهارمین مقصد تعطیلات در خاورمیانه است.  سواحل مرجانی کیش در نور خورشید درخشش زیبای دارد. آب دریا در نزدیکی ساحل شفاف است و می تواند دریای دریا را به فاصله دور ببیند. البته به این دلیل مرجان ها در اطراف جزیره آب را تصفیه می کنند. به طور کلی منطقه کیش یکی از طولانی ترین سواحل بشمار میاید. بر خلاف سواحل های شلوغ در جاهای دیگر، ساحل در اینجا یک مکان آرام  است. همچنین بهترین کیفیت خوراکی ماهی در اینجا قرار دارد. آبهای ساحلی کیش امن ترین سواحل در جهان است. هیچ کوسه ای وجود ندارد و شنا کاملا ایمن است. و گردشگران می توانند از این ساحل استفاده کنند و در تمام طول سال از خورشید و آب لذت ببرند.

 

۵- پاریس

شهر نور  با محیط بی نظیر هر سال میلیون ها بازدید کننده را به خود جذب می کند. البته، غذاهای بی نظیر و مجموعه های هنری وسیع، مستحق برخی از اعتبارات هستند. رودخانه سین ملایم ، با موزه های بزرگ، کلیساهای قرن ها و بلوک های معماری طراحی روکو و نئوکلاسیک، که بیشتر با درختان آبشار و چراغ های درخشان روشن می شود، این جاذبه ها باعث میشود که یکی از بهترین مناطق گردشگری دنیا شناخته شود.

۶- یلوستون

مسافرت آمریکا
پارک ملی یلوستون با قله های چشمگیر و دریاچه های بی نظیر، معروف به بهشت ​​​​است. استخرهای رنگی در اطراف چشمه های گرم ؛ جنگل های سرسبز از مراتع گسترش می یابند. فریزرهای فیزیکی جریانهای بخار آب را به سمت آسمان پرتاب می کنند. با زیبایی طبیعی بسیار مناسب.

۷- جزیره تاهیتی

جزیره تاهیتیاگر شما خواب در یک خانه ی شیک و لوکس و بر روی دریا و سواحل ماسه ای را ترجیح میدهید، برای انتخاب یکی از بهترین جزایر ، میتوانید جزیره تاهیتی را برای یکی از بهترین مناطق گردشگری دنیا انتخاب کنید.

۸- لندن

سفر به لندن

 

لندن یکی از بهترین مناطق گردشگری دنیا است، با محله های عجیب و غریب که خانه های ترکیبی آن از نشانه های تاریخی و جاذبه های مدرن را در اختیار شما قرار خواهد داد.

۹- هنگ کنگ

سفر به هنگ کنگ
مرکز تفریحی هنگ کنگهنگ کنک شهری است. در کنار آسمان خراش ها و بازارهای بی نظیر ، سالن صلح آمیز، نان لیان و منظره ای بسیار جالب وزیبا که خو دنمای میکنند. و یکی از بهترین مناطق گردشگری دنیا شناخته شده است.


شوره سر

نکته:

شوره سر :

شوره سر به پوست های مرده سر گفته می شود، که ممکن است با نشانه‌های خارش پوسته سر علایم شوره سر را نشان دهد..

شوره سر چه نوع بیماری است؟

شوره سر یک بیماری پوستی مزمن از یک قارچ طبیعی در پوست سر انسان ایجاد میشود، و بیشتر از ۵۰درصد جمعیت جهان را در سنین مختلف با هر جنسیتی و قومیتی درگیر خواهد کرد..

درچه موقعیتی شروع به شوره سر میکنیم؟

شوره سر معمولا در فصل پاییز و زمستان به علت خشکی هوا بدتر شده و در تابستان بهبود می یابد..

چرا سرمان شوره میزند؟

( شرایط پوستی): افرادی که مبتلا به بیماری (اگزما) و (پسوریازیس) هستند، اغلب دچار شوره سر می شوند..

(پوست خشک) : علت اصلی شوره سر در واقع پوست خشک می باشد..

(پوست چرب) : بیشترین علت شوره سر، پوست چرب می باشد. در این حالت پوست سر قرمز و چرب می شود و شوره هایی به رنگ سفید یا زرد ایجاد می‌شود. حتی ابروها، دو طرف بینی و پشت گوش هم به همین حال درمی‌آید..

(بیماری ها) : اکثر بیماری های عصبی مانند : بیماری (پارکینسون) و (عفونت اچ آی وی) ایجاد شوره سر را تشدید می کنند..

(مخمر مالاسزیا) : بیماری قارچ (مالاسزیا) ممکن است پوست سر را برای تولیده بیشتر سلول های پوستی تحریک کند، و همین باعث می شود که سلول های پوستی اضافی (که همان شوره سر گفته میشود) بر روی لباس ها ریخته شود..

(محصولات مراقبت از مو) : اغلب اکثر محصولات مراقبت از مو حاوی مواد شیمیایی هستند، که باعث قرمزی و خارش پوست سر میشوند، و به همین دلیل شوره سر بوجود می‌آید..

نشانه‌های شوره سر

لکه های پوستی که بر روی پوست،  ابرو، در اطراف موی سر، و یا پشته  گوش و بینی ظاهر می شوند..
زرات های پوستی کوچک سفید و زرد رنگ..

روش های درمان و رفع شوره سر شدید

برای درمان شوره سر  می توانید از شامپوهای (زینک پیریتونی)، (شامپو کتوکونازول)، (سلنیوم سولفید) و (اسید سالیسیلیک) استفاده کنید..

راه های پیشگیری از شوره سر

بسیاری از شامپوهای وارداتی حاوی مواد شیمیایی هستند، که برای سر مضر بوده و شوره سر را بدتر خواهد کرد. از شامپوهایی استفاده کنید که (پارابن)، (سدیم لورث) یا (لوریل سولفات) نداشته باشند..
میزان مصرف شکر خود را کاهش دهید و از غذاهای فرآوری شده و روغن های فرآوری شده مانند:  (ذرت)، (سویا)، (کلزا)، (گلرنگ) و (روغن آفتابگردان) جدا خودداری کنید چون تاثیر بسزایی برای رفع شوره سر خواهد داشت..

روش های ساده خانگی برای رفع شوره سر

 

۱- آسپرین :

آسپرین حاوی (سالیسیلات) است. که پوست سر را لایه برداری میکند و به  درمان و رفع شوره سر کمک خواهد کرد..

۲- زرده تخم‌مرغ :

زرده تخم مرغ حاوی (بیوتین) است. بیوتین یکی از ویتامین های مفید برای مو و پوست سر بوده، و در رفع شوره سر کمک خواهد کرد..
یک یا دو عدد  زرده تخم مرغ را به خوبی بهم زده و روی پوست سر و موهای خشک به آرامی مالش دهید، سپس سرتان را با کیسه پلاستیکی بپوشانید، و بعد از یک ساعت با شامپوی مخصوص به خوبی و با آرامش شسته شود..

۳- ماست :

ماست منبع  (پروبیوتیک) ها میباشد، که از پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری خواهد کرد..
ابتدا موهای خود را با شامپوی مخصوص به خوبی شسته و آبکشی کنید. یک فنجان ماست ساده را به پوست سر بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. سپس با مقدار کمی شامپو مجددا بشویید..

۴- موز :

موز منبععالی (ویتامین B) می‌باشد، و مواد مغذی موجود در آن به گردش خون کمک میکند و سلامت پوست را حفظ خواهد کرد..
یک عدد موز را بعداز پوست گرفتن به خوبی بکوبید، سپس به دو فنجان سرکه سیب اضافه کرده و خوب بهم بزنید. خمیر به دست آمده را روی مو ها و پوست سر بمالید به طوری که همه‌ قسمت های سر را بپوشاند، بعد از ۲۰ دقیقه موها و پوسته سرتان را به خوبی با آب بشویید..

۵- پوسته پرتغال :

پوست پرتقال دارای خاصیت اسیدی است، که به کاهش چربی اضافه پوست سر و نرم کردن پوست سر کمک خواهد کرد و برای بهبوده و رفع شوره سر مفید میباشد..
تعدادی  پوست پرتقال کنده شده خشک را آسیاب کرده و با پنج یا شش قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید. خمیر نرم به دست آمد را به آرامی روی پوست سر بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه با شامپوی مخصوص به خوبی بشویید..

۶- سیر :

سیر دارای خاصیت (ضدقارچی) قوی میباشد، که میکروب های عامل شوره سر را از بین خواهد برد..
چند تکه سیر را بکوبید، وبا یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. خمیره به دست آمده را روی پوست سر بمالید، و بعد از ۱۵ دقیقه با شامپوی مخصوص بشویید..

هانا:

حنا به طور گسترده برای درمان بسیاری از مشکلات مو از و پوسته سر استفاده می شود و تحریک پوستی را کاهش خواهد داد..
(حنا)، (پودر آملا)، (پودر چای)، (آب لیمو و روغن نارگیل) هریک را به اندازه یک قاشق چایخوری با هم مخلوط و روی مو پوست سر بمالید، بعد از چند دقیقه با شامپو ملایم بشویید..

۸- لیمو و آبلیمو تازه یکی از بهترین روش برای رفع شوره سر :

یکی از بهترین درمان برای خلاص شدن و رفع شوره سر استفاده از لیمو ترش است، استفاده از آبلیموی و یا لیموی تازه و ماساژ آن را بر روی مو و پوست سر قبل از رفتن به حمام بسیار تاثیر گذار میباشد، اما مطمئن شوید که مو به خوبی و کاملا شسته و تمیز شده باشد..
لیمو و آبلیمو تازه،  شوره سر را از بین می‌برد. علاوه بر این لیمو ترش یک لایه‌بردار طبیعی پوست سر هم محسوب می‌شود..

از بین بردن افسردگی  ?Eliminating depression

   ۹ نکته مهم برای از بین بردن افسردگی

افسردگی  می تواند باعث ناراحتی شما شود. شما میتوانید همراه با درمان و گاهی اوقات دارو، برای خودتان  با افسردگی مبارزه کنید. (فعالیت بدن، تغییر رفتار شما ، تفکر شما و حتی شیوه زندگی )  میتوانند همه درمان های طبیعی افسردگی باشند. این نکات می توانند  به شما در بهبود وضعیت روحی روانی بهتر و از بین بردن افسردگی?Eliminating depression کمک کنند.

برنامه ریزی

۱- روال برنامه ریزی :  اگر شما دچاره افسردگی هستید، به یک روال (برنامه ریزی) برای زندگیتان نیاز دارید. محققی به نامه (ایان کوک) یک روانپزشک و مدیر برنامه تحقیق و کلینیک افسردگی در UCLA است. به گفته او :  افسردگی می تواند ساختار و روال زندگیتان را از یک زندگی عادی دور کند. تنظیم یک برنامه روزانه ملایم، می تواند به شما در مسیر بازگشت به حالت روحی روانی و از بین بردن افسردگی کمک کند.

تعیین اهداف

۲- تعیین کردن اهدافتان :  وقتی دچاره افسردگی می شوید، ممکن است احساس بی هدفی کنید که نمی توانید هیچ کاری را انجام دهید. این باعث می شود شما در مورد خودتان احساس بدی و ضعف کنید. برای مبارزه با افسردگی، اهداف روزانه خود را تعیین کنید. (ایان کوک) می گوید: شروع میتواند بسیار کوچک باشد . برای شروع هدف خود را که می توانید در آن موفق شوید، انتخاب کنید، مانند : انجام هر روز غذا ، پوشیدن لباس های متنوع و …  همانطور که احساس می کنید بهتر است، می توانید اهداف روزانه چالش برانگیزتری را اضافه کنید.

تغزیه

۳- تغذیه سالم :  هیچ رژیم جادویی برای از بین بردن افسردگی وجود ندارد . تماشا کردن به چیزی که میخورید میتواند ایده خوبی باشد.  هر چند، اگر افسردگی تمایل به پرخوری شما داشته باشد، ولی در کنترل خوردن غذا به شما کمک خواهد کرد و احساس خوبی خواهید داشت. اگر چه چیزی قطعی نیست، اما (ایان کوک) می گوید: شواهدی وجود دارد که غذاهایی با اسید چرب امگا ۳  مانند: ( تن ماهی و ماهی آزاد ) و اسید فولیک مانند: (اسفناج و آوکادو) می تواند به کاهش و از بین بردن افسردگی کمک کند.

ورزش

۴-  ورزش کردن منظم :  ورزش منظم میتواند افسردگی را به طور موقت بهبود بخشد، همچنین مواد شیمیایی خوب به نام (اندورفین)  ممکن است مزایای بلند مدتی برای افرادی که مبتلا به افسردگی هستند داشته باشد. (ایان کوک) می گوید: ورزش روزانه و منظم، مغز را تشویق می کند تا به روش های مثبت خود را دوباره باز کند. شاید برایتان این سوال پیش بیاید که چه میزان و چقدر تمرین در طول روز نیاز دارید؟ شما نیازی به تمرینات سخت و خسته کننده و اجرای ماراتن ندارید، تا مزایایی به دست آورید. فقط راه رفتن منظم یک بار در روز و چند بار در هفته می تواند  برای از بین بردن افسردگی کمک بسیاری کند.

خواب

۵- خواب کافی و منظم : خواب بیش از حد مجاز و یا کم خوابی می تواند باعث افزایش افسردگی شود. چه کاری می توان انجام داد؟ با ایجاد برخی تغییرات در شیوه خوابتان شروع کنید. شبها در بهترین ساعت معیین شده  به رختخواب بروید و هر روز صبح در یک ساعت تایین شده بیدار شوید. بیدار شدن در ساعات صبح شما را شاداب خواهد کرد، و باعث ازبین بردن افسردگی میشود.

مسئولیت پذیری

۶- مسئولیت ها را بر عهده بگیرید: ممکن است هنگامی که شما دچاره افسردگی شده اید، بخواهید از زندگی بیرون بیایید و مسئولیتی را بر عهده نداشته باشید. بهتر است مسئولیت های خود را در خانه و محل کار بپذیرید، و برای مسئولیت هایی که پذیروفته اید تلاش کنید. مشارکت در حضور و داشتن مسئولیت های روزانه می تواند به شما در حفظ شیوه زندگی کمک کند، و می تواند در مقابله با افسردگی و از بین بردن افسردگی کمک کند.

افکار منفی

۷- چالش افکار منفی و تغییر چگونگی فکر کردن: در مبارزه با افسردگی، بسیاری از کارها ذهنی است.  تغییر چگونگی فکر کردن: هنگامی که شما افسرده هستید دچاره افکاره منفی میشوید. با تغییر افکار خود و فکر کردن به جنبه های مثبت باعث مبارزه با افسردگی میشود.

مصرف مکمل

۸- قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشاوره کنید:  (ایان کوک) می گوید: شواهد امیدوار کننده ای برای مکمل های خاص برای از بین افسردگی وجود دارد. اینها شامل (روغن ماهی ، اسید فولیک و یکسان) است. اما قبل از این که مطمئن شوید باید تحقیقات بیشتری انجام شود. همیشه  قبل از شروع  استفاده هرگونه مکمل حتما با پزشک مشورت کنید.

کار

۹- کاری جدید انجام دهید: هنگامی که شما دچاره افسردگی هستید،  به خودتان فشار بیاورید و سعی کنید تا کاری متفاوت انجام دهید. بروید به یک موزه یک کتاب مورد استفاده را انتخاب کنید و آن را در یک نیمکت پارک بخوانید.  (ایان کوک) می گوید: هنگامی که ما خود را به چالش می کشیم تا کاری متفاوت انجام دهیم، تغییرات شیمیایی در مغز رخ می دهد. تلاش برای انجام کاری جدید باعث تغییر سطوح (شیمی در مغز) می شود که با لذت و یادگیری مرتبط است. و نقش مهمی در از بین بردن افسرگی دارد.


واکنش های بدن در هنگام عصبانیت

واکنش بدن هنگامی که عصبانی می شود

واکنش های بدن در هنگام عصبانیت: ضربان قلب، تنش شریانی پیدا میکند و تولید تستوسترون بدن افزایش می یابد، کورتیزول ( هورمون استرس ) کاهش می یابد و نیمکره چپ مغز تحریک می شود.
باز هم گاه گاه خشم کاملا سالم است. اما اگر این امر شدید باشد، یا شما همیشه ناراحت باشید، می تواند مضر باشد. بارتون (Barton) می گوید: اثرات بر روی بدن بسیار شبیه به افرادی است که در طول مدت در معرض اضطراب قرار دارد. همه تغییراتی که در بدن شما هنگام عصبانیت اتفاق می افتد، به معنای کوتاه مدت است. که وقتی خشم ادامه پیدا می کند، این تغییرات شروع به اعمال در  هضم، خواب، خلق و خوی و همه ی اعضای بدن صورت میگیرند.

عصبانیت
واکنش های بدن در هنگام عصبانیت ?Body reactions when angryتحقیقات جدید بدست آمده توسط دانشمندان و محققان دانشگاه والنسیا (UV) نشان داده شده است. که تغییرات در این پاسخ ها فعال سازی قلب و عروق، هورمونی و نامتقارن مغز را هنگامی که عصبانی می شویم، تحلیل می کند. تحریک احساسات باعث تغییرات عمیق در سیستم عصبی بدن مستقل می شود که عملکردهای قلبی عروقی را کنترل می کند و همچنین در سیستم غدده درون ریز است. علاوه بر این تغییرات در فعالیت مغزی نیز در صورت به ویژه در لوپ ها که تغییر رنگ میدهد. و پیشانی که خط و چینو چروک ظاهر میشود. و همچنین تغییر در حالت چشمها صورت میگیرد. که میتوان فهمید در حین عصبانیت چه اتفاقی در بدن می افتد.

دلایلی که نظریه های در مورد تغیراتی که در حین عصبانیت در بدن اتفاق می افتد را اثبات میکند:

واکنش های بدن در هنگام عصبانیت می تواند اثرات زیر را داشته باشد:
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع تر
  • تنش در سراسر بدن
  • بی سر و پا، قدم زدن و بهره برداری از پاها
  • مشت ها و فک خرد شده
  • عرق کردن و لرزش
این اثرات فیزیکی می تواند یک پاسخ مناسب نسبت به واکنش های بدن در هنگام عصبانیت یک وضعیت عصبانی را نشان دهند.
(نووس هرروس) نویسنده اصلی مطالعه و تحقیقات در (UV) به (SINC) توضیح می دهد. که محققان ۳۰مرد را با استفاده از نسخه ای که به روش اسپانیایی الودگی خشم (AI) را با ۵۰ عبارات در اولین فردی که شرایط روزانه را تحریک می کنند خشمگین می کند، و منجر به خشم میشود. را بلافاصله قبل و پس از تحریک خشم، میزان قلب و تنش شریانی، سطوح تستوسترون و کورتیزول و فعالسازی نامتقارن مغز (با استفاده از روش گوش دادن به دوشش) را چک میکنند.
حالت ذهنی عمومی و تجربه ذهنی احساس خشم و نتایج منتشر شده در مجله ی بنام هورمون ها و رفتار (Hormones and Behavior)، نشان می دهد که خشم باعث تغییرات عمیق در بدن و در حالت ذهن افراد می شود. که آنها احساس خشم و حالت ذهنی بیشتری دارند و در پارامترهای مختلف روان شناسی افزایش ضربان قلب، تنش شریانی و تستوسترون وجود دارد، اما سطح کورتیزول کاهش می یابد.

عدم تقارن فعالیت مغزی

مغز

با این وجود، با تمرکز بر فعالیت مغزی نامتقارن لوپ ها پیشانی ها و حالت چشمها  زمانی رخ می دهد که ما احساسات را تجربه می کنیم. دو مدل وجود دارد که با خشم مرتبط است.
مدل اول: ولنتاین احساسی، نشان می دهد که منطقه ی سمت چپ مغز در تجربه ی احساسات مثبت قرار میگیرند، در حالتی که حق با احساسات منفی مرتبط است.
مدل دوم: جهت گیری انگیزشی، نشان می دهد که منطقه پیشانی چپ در تجربه احساسات مرتبط با نزدیکی درگیر است، در حالتی که حق با احساساتی است که باعث خروج شدن میاشد. احساسات مثبت، مانند شادی، خندیدن و خوشحالی معمولا به انگیزه نزدیکی بستگی دارند. و منفی بودن آنها، مانند ترس و غم، با انگیزه برداشتن مشخص می شود. با این حال، همه احساسات مطابق با این ارتباط رفتار نمی کنند. متخصصان و محققان توضیح می دهند: که مورد خشم عصبانیت منحصر به فرد است زیرا آن را منفی تجربه می کند. اما اغلب آنها انگیزه نزدیکی را نشان می دهند.
هررئرو (Herrera) خاطرنشان می کند: هنگام تجربه خشم و عصبانیت، ما در مطالعه مشاهده کردیم که افزایش مزیت گوش راست، نشان دهنده فعال شدن بیشتر نیمکره چپ است که از مدل مسیر حرکت انگیزشی پشتیبانی می کند. به عبارت دیگر هنگامی که ما عصبانی هستیم، جواب مغزی نامتقارن ما با انگیزه نزدیکی به محرک هایی که موجب عصبانیت ما می شود و نه با توجه به این که این محرک ها را منفی می دانیم، اندازه گیری می شود: به طور معمول هنگامی که ما عصبانی می شویم نشان می دهد که تماشای طبیعت به نزدیک شدن به چیزی است که باعث خشم ما شده است تا سعی کند آن را از بین ببرد ، را نتیجه گیری می کند.

عصبانی

هر احساسی منحصر به فرد است

این اولین مطالعه عمومی درباره احساسات و به ویژه خشم است که همه ی این پارامترهای روان شناسی مختلف (پاسخ قلبی عروقی، هورمونی و پاسخ فعال سازی نامتقارن مغز) را بررسی می کند تا تغییرات ناشی از تحریک خشم و عصبانیت را مطالعه کند. علاوه بر این، نتایج مطالعه به همان ترتیب با تحقیقات قبلی و دفاع از مواردی که توسط  داروین (Darwin) اشاره شده است می گوید: احساسات، در این مورد عصبانیت و خشم، با الگوهای منحصر به فرد و خاص (روان شناسی) برای هر احساسی همراه هستند.

فوایده ضدیخ برای خودرو Antifreeze

ضدیخ (Antifreeze) چیست؟

(Antifreeze) به مایع ضد یخ گفته میشود . که با آب مخلوط شده و به رادیاتور (سیستم خنک کننده موتور) اضافه می‌شود، ضدیخ برای پایین آوردن نقطه انجماد و بالا بردن نقطه جوش آب  طراحی شده است. یعنی با اضافه کردن مایع ضد یخ به آب رادیاتور (سیستم خنک کننده‌ی خودرو)، باعث جلوگیری از جوش اوردن و یا یخ زدن آب رادیاتور میشود.
ضد یخ یک افزودنی بر پایه الکل ( اتیلن گلیکول و پروپیلن گلیکول ) است که معمولا رنگ سبز دارد (البته ممکن است رنگ قرمز، آبی یا نارنجی هم داشته باشد) و از اتیلن گلیکول ساخته شده است.
جالب است که بدانید، حتی در کشوره استرالیا به مایع ضدیخ(Antifreeze)،خنک کننده هم گفته می شود. و این به خاطر دو کاربرده بودن این ماده است، چون با توجه به هوای گرم استرالیا، شاید استفاده ازمایع ضدیخ چندان ضروری به نظر نرسد، اما با توجه به دو کاربرد بودن ضدیخ به خنک کردن آب رادیاتور نیز کمک میکند.

ضدیخ

بهترین زمان برای تعویض ضدیخ 

بهترین زمان برای تعویض ضد یخ رادیاتور خودرو بصورت سالانه می باشد، اما بعضی از شرکتها ادعا میکنند که ضد یخ های تولید شده توسط آنها سالها قابل استفاده میباشند، اما این ادعا به هیچ عنوان درست نبوده و پایه علمی نداشته و حتی در بهترین سیستم های خنک کننده مدار باز چه در سیستم های مدار بسته عملکرد مایع و خاصیت های آن تأثیر چشم گیری خواهد داشت. و این که بهترین زمان و دوره، تعویض ضدیخ سالانه می باشد شکی نیست، اما می توان گفت اگر از شرایط داخلی سیستم خنک کننده موتور خودرو اطمینان دارید و اصرار به تعویض دیر به دیر مایع ضد یخ دارید نهایتا دو سال بیشترین زمان امن برای نگهداری ضد یخ در رادیاتور (سیستم خنک کننده خودرو) می باشد، که به هیچ عنوان از سمت هیچ کارشناس و متخصصان توصیه     نمی شود.

فوایده ضدیخ (Antifreeze)

ضدیخ در رادیاتور خودرو باعث می‌شود آب در دمای یخبندان همچنان در حالت مایع بماند و در موتور گردش داشته باشد. علاوه بر این (ایتلن گلیکول) موجود در ضدیخ، باعث شستشوی رادیاتور و سیلندرهای خنک‌کننده می‌شود. و جلو گیری از زنگ‌زدگی میشود،  رسوب و زنگ‌زدگی بر جای نمی‌گذارد، همچنین با خاصیت روان‌کنندگی باعث طول عمر مجموعه‌ی پمپ‌ آب می‌شود.
مخلوط ۵۰ درصد آب و ۵۰ درصد ضدیخ، دمای انجماد محلول را به ۴۰ درجه زیر صفر و دمای جوش را به ۱۰۸ درجه می‌رساند که با وجود فشار در سیستم خنک‌کننده این عدد به ۱۲۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد.

استفاده صحیح ضدیخ

حالا که تا حدودی با فوایده ضد یخ درون رادیاتور خودرو آشنا شدیم، بهتر است بدانیم، چه میزان استفاده از ضد یخ با مخلوط چه میزان آب درون رادیاتور خودرو صحیح میباشد؟ در ابتدا باید گفت که هر خودرو سازی بر اساس تکنولوژی و آلیاژ به کار رفته در ساخت سیستم ( رادیاتور )  خنک کننده خودرو،  و (سیلندر آب ) بدنه موتور، دستور العملی را برای نحوه ترکیب و نسبت درصد صحیح آب و ضد یخ دارد.  که با مطالعه آن را به راحتی می توانید بنا به شرایط دمای محل زندگی خود ، از بهترین شرایط برای خودرو خودتان آگاه شوید. اما اگر به هر دلیلی دسترسی به نسبتهای استاندارد خودرو ساز ندارید، به یاد داشته باشید که میتوانید حداقل ۵۰ درصد ازمایع داخل رادیاتور را می‌بایستی از مایع ضد یخ پر کنید. به بیان ساده تر اگر میزان مایع داخل سیستم خنک کننده خودرو شما در کل معادل با ۵ لیتر باشد، لازم است که  ۲٫۵ لیتر مایع خنک کننده ( ضدیخ ) و ۲٫۵ لیتر  دیگر آن را از آب بدون املاح مانند: آب مخصوص رادیاتور و یا آب جوشیده باشد.

نکته :

در مواقعی که در هوای گرم رانندگی می کنید، و یا خودروی دیگری  را یدک می کشید، حواستان به آمپر آب رادیاتور و مشکلات مربوط به سیستم خنک کننده ( رادیاتور خودرو)  باشد. همچنین مواقعی که برای مدت طولانی در مسیر شیب دار به سربالای رانندگی می کنید، و زمانی که تعداد سرنشینان خودرو زیاد بوده و یا وزنِ بارِ موجود در خودرو زیاد باشد، احتمال بالا رفتنِ بیش از حدِ دمای موتور وجود دارد ، که سپس آمپر آب رادیاتور بالا میرود، به معنای این که آب رادیاتور خودرو جوش آورده است.
رادیاتور خودروی شما در جلوگیری از بالا رفتنِ بیش از حدِ دمای موتور نقشی مهم و حیاتی دارد. و پایین بودنِ سطحِ آب رادیاتور می تواند سبب بروز صدمات جدی به موتور خودرو وارد کند. مانند : ( سوختن واشر سرسیلندر خودرو و یا حتی سوختن خوده موتور خودرو ) توجه داشته باشید که هزینه چک کردن و اضافه کردنِ آب رادیاتور بسیار کمتر از هزینه تعمیرات موتوری خواهد بود، که بر اثر بالا رفتنِ بیش از حدِ دمای خودرو صدمه دیده است. در هر مواقعی مشاهده کردید که سطح آب رادیاتور پایین آمده است، توصیه می شود در اسرع وقت به آن مایع خنک کننده،  (ضدیخAntifreeze ) اضافه کنید.

به چه علت آب و یا ضدیخ رادیاتور خودرو کم میشود

  ۱- سیستم خنک کننده موتور خودرو ( رادیاتور ) هوا گرفته شده است.
  ۲- ممکن است بر اثر پوسیدگی و کنه شدن شیلنگ هاي رادیاتور ترک های ریز داشته باشد .
  ۳- ممکن است بست های شیلنگ رادیاتور شل شده باشد.
  ۴- ممکن است شیر بخاری یا شیلنگ شیر بخاری نشتی داشته باشد.
  ۵- سوراخ بودن رادیاتور.
  ۶- خرابی بودن واتر پمپ.
  ۷- گیر کردن ترموستات.

 


مراحل ساخت شیشه

Stages of glass manufacturing

مراحل ساخت شیشه

فراینده ساخت شیشه Glass manufacturing process : برای اطلاعات اولیه بهتر است بدانیم که شیشه با فرآیند PPG تولید می شود. این ماده که شیشه نام دارد توسط آلستیرپیلکینگتون(Sir Alistair Pilkington) در سال ۱۹۵۲ اختراع شد و محبوب ترین و گسترده ترین و همچنین پر کار آمدترین فرآیند. تولید شیشه های معماری در جهان امروز است.
مراحل ساخت شیشه Stages of glass manufacturing شامل مراحل زیر میباشد:

مرحله ۱_ ذوب و پالایش :

ترکیبات دانه ای زیبا که از نظر کیفیت توسط مهندسان مربوط کنترل کیفیت به خوبی کنترل می شوند، سپس با یک دیگر مخلوط می شوند تا به یک کوره تبدیل شوند که به دمای ۱۵۰۰ درجه سانتیگراد گرم می شود.
مواد اولیه که در تولید شیشه مورد استفاده قرار میگیرد عبارتند از:

 

  • ( SiO2 ) ماسه سیلیس
  • ( Na2O ) اکسید سدیم از سودا خاکستر
  • ( CaO ) کلسیم اکسید از سنگ آهک / دولومیت
  • ( MgO ) دولومیت
  • ( Al2O3 ) فلدسپات
در مراحل ساخت شیشه مواد اولیه  گفته شده را در ابتدا به صورت دسته ای مخلوط می کنند تا شیشه ای شفاف و واضحی را ایجاد کند.  اگر اکسید فلزات خاصی برای این دسته مخلوط شوند، رنگ های مختلفی به شیشه میدهد .
برای این که بهتر بدانیم. مثال :
  • ( NiO & CoO ) برای عینک های رنگی که به رنگ خاکستری درمیایند استفاده میکنند. (اکسید نیکل و کبالت)
  • ( SeO ) برای رنگ دادن عینک های تونیک برنز (اکسید سلنیوم)
  • ( Fe2O3 ) برای رنگ دادن عینک های رنگی سبز (اکسید آهن که گاه نیز در ناخالصی در سیلیس سد وجود دارد)
  • ( CoO ) برای رنگ دادن به شیشه ای آبی (اکسید کبالت)
فرایند ساخت شیشهبرای ساخت شیشه جدا از مواد اولیه ، شیشه های شکسته را تقریبا ۲۵٪ الی  ۳۰٪ مخلوط میکنند. که عمدتا به عنوان شار اولیه عمل می کند. شار در کاهش نقطه ذوب دسته کمک میکند، در نتیجه کاهش مصرف انرژی برای انجام فرایند برای ساخت شیشه است که در مراحل ساخت شیشه مورد استفاده قرار میگیرد.

مرحله ۲_ حمام شناور :

شیشه های که از کوره به آرامی بر روی سیلندر مقاوم در برابر سطح آستانه قلع مذاب جریان دارد، شروع به ۱۱۰۰ درجه سلسیوس می کند و حمام شناور را به عنوان روبان جامد در ۶۰۰ درجه سانتیگراد ترک می کند.

مرحله ۳_ پوشش (برای ساخت عینک های بازتابنده) :

درمراحل ساخت شیشه پوشش هایی که باعث تغییرات عمیق در خواص اپتیک ( Optics ) می شوند می توانند از طریق تکنولوژی پیشرفته با درجه حرارت بالا به نوار خنک کننده شیشه اعمال شوند. امروزه رسوب گیری بخار شیمیایی (CVD) مهمترین پیشرفت در فرایند شناور از زمان اختراع آن است. (CVD) می تواند برای پوشش دادن انواع پوشش ها، چند میکرون ضخیم، برای نشان دادن شعاع قابل مشاهده و مادون قرمز . به عنوان مثال استفاده می شود.

مرحله ۴ _ انلینگ (Enling) :

در ساخت شیشه در این عمل به آرامی شیشه شناور شکل می گیرد، در هنگام خنک شدن روبانها، استرس های قابل توجهی ایجاد می کنند.
استرس بیش از حد به شیشه در زیر برش میشکنن. برای از بین بردن این تنش ها، روبان در معرض حرارت قرار می گیرد. درجه حرارت ها هم  در داخل و هم در روبان کنترل می شود. Pilkington تکنولوژی را توسعه داده است که به طور خودکار سطوح استرس در شیشه را برای کنترل درجه حرارت در لهر تغذیه می کند.

مرحله ۵ _ بازرسی :

فرآیند شناور برای ساخت شیشه ای کاملا صاف و بدون نقص مشهور است. اما برای اطمینان از بالاترین کیفیت، بازرسی در هر مرحله انجام می شود.
گاهی اوقات یک حباب در حین پالایش حذف نمی شود، یک دانه شن و ماسه انسداد می دهد، یک لرزش در قلع مذاب باعث می شود رشته ها به روبان شیشه ای برسد. بازرسی آنلاین اتوماتیک دو چیز را انجام می دهد. یکی اینکه نشان می دهد گسل های فرایند در جریان است که می تواند اصلاح شود. و دیگری اینکه کامپیوترها را به سمت پایین هدایت می کند تا نقاط ضعف را کنار بگذارد و ریزپردازنده های دور را کنترل کند.تکنولوژی بازرسی در حال حاضر اجازه می دهد ۱۰۰ میلیون بازرسی در ثانیه را در سراسر روبان انجام دهد،

مرحله ۶ _ برش به منظور :

چرخ های الماسی را از گوشه و کنار لبه ها شیشه برش میدهند. و شیشه را به اندازه دیکته شده توسط رایانه برش میدهند.شیشه فلوت توسط متر مربع فروخته می شود. کامپیوترها الزامات مشتریان را به الگوهای برش های طراحی شده برای به حداقل رساندن هزینه ها ترجمه می کنند.

ایا وجود موجودات فضایی صحت دارد؟؟!

وجود موجودات فضایی وجود دارد

موجودات فضایی

وجود موجودات فضایی

بیشترین و بزرترین سوالاتی که در مورد وجود موجودات فضایی در تمام  دنیا برای انسانها بوجود می‌آید.  و هنوز هیچ‌ کس نتوانسته پاسخ دقیقی برای این سوال  ارائه کند. که آیا وجود موجودات فضایی صحت دارد؟ یا نه؟
برای پاسخ به این سوال، میتوانیم نگاهی  دقیق تر به اطراف خود بیاندازیم. تا متوجه شویم که بله وجود موجودات فضایی صحت دارد، و آنها را خواهید دید. شما یکی از آنها هستید. حدود میلیاردها گونه مختلف جانوری و ارگانیسم زنده بر روی کره زمین  وجود دارند. آنها موجوداتی هستند که بر سیاره ای به نام زمین، و در گوشه ای از کیهان وجود دارند، اینها همان موجودات فضایی هستند. پس اگر به دنبال پاسخ وجود  موجودات فضایی خارج از زمین می گردید، شاید بهتر باشد تا سوال اول را به گونه بهتری بیان کنیم.

موجودات فضایی وجود دارند

آیا حیات در خارج از زمین وجود دارد؟

در حال حاظر با اینکه هنوز مدارک لازم به  اثبات این موضوع وجود ندارد، اما پاسخ به این سوال هم آنقدرها سخت نمیباشد.
دانشمندی به نام  (استفن هاوکینگ) که بسیار پرآوازه ومشهور فیزیک نجومی در سال ۲۰۱۰ به طور رسمی اعلام نمود، که وجود موجودات فضایی حتما وجود دارند. و همچنین اخطار داد که ارتباط با آنها می تواند نتایج بسیار بدی در پی داشته باشد. اما چطور ممکن است.
ازکجا بدانیم که وجود موجودات فضایی ممکن است وجود داشته باشد، و بر چه دلایل ارتباط با آنها خطرناک خواهد بود؟
دانشمند (استفن هاوکینگ) در پاسخ به این سوال گفت: که اين ارتباط به اندازه زيادي مشابه با ارتباط با ميكروب‌ها و يا حيوانات ساده است، به همان شكل از حياتي است كه در بخش عظيمي از تاريخ كره زمين بر آن حاكم بوده است.يكي از صحنه‌هاي اين مستند ساخته شده، نشان دهنده گله‌هايي از حيوانات دو پاي گياهخوار است كه روي يك صخره فضايي هستند و مورد هجوم مارمولك‌هاي بالدار زرد قرار مي‌گيرند.

فضا

با اینکه اين صحنه‌ها زاده ذهن و تخيل هستند، اما‌ دانشمند (استفن هاوكینگ)  با استفاده از آنها به نكته مهمي اشاره مي‌كند، كه تنها شكل‌هاي محدودي از حيات هوشمند بوده و تهدید به شمار می‌روند. هاوکینگ بر این باور است كه ارتباط با موجودات فضایی و با این اشکال حیات مي‌تواند براي انسان نابود كننده باشد.
هاوکینگ بيان مي‌كند، ممكن است موجودات فضایی، به سادگي تنها براي استفاده از منابع های زمین، به زمين حمله كنند و سپس بروند. همچنان براي اينكه بدانيم چگونه ممكن است اشكال هوشمند حيات به مرحله‌اي پيشرفت كنند كه ما نمي‌خواهيم، كافي است به خود نوع بشر نگاه كنيم. من گمان مي‌كنم آنها ممكن است در كشتي‌هاي بزرگ باشند و همه منابع سياره خودشان را از بين برده باشند. اين گونه موجودات فضایی پيشرفته احتمالا كوچ نشين خواهند بود و به دنبال تجمع منابع هستند آن هم در هر سياره اي كه باشد.!
هاوکینگ  اينگونه نتيجه‌گيري مي‌كند كه سعی و تلاش براي ارتباط با موجودات فضایی مي‌تواند بسيار خطرناک باشد. اگر اين موجودات فضایی و بيگانه با ما ديدار كنند، به گمانم نتيجه آن مانند كشف قاره آمريكا توسط ( كريستف كلمب ) باشد كه براي سكنه بومي خود آمريكا هرگز اتفاق خوبي نبود.

_در رابطه با وجود موجودات فضایی بیشتر بدانیم :

از طرفی دیگر  دانشمند اسبق آمریکایی قبل از مرگ به این واقعیت که موجودات فضایی وجود دارند اعتراف کرده است!
 یکی از دانشمندان اسبق ایالات متحده آمریکا  دانشمند( بوید بوشمن ) بود که پیش از مرگش در سال ۲۰۱۴ اعلام کرد که: موجودات فضایی وجود دارند .  او تجربیات و تحقیقات شگفت‌انگیز خود را در این زمینه با مهندس هوافضا ( مارک پترسون ) در میان گذاشت. و بعد از برسی و تحقیقات وجود موجودات فضایی را تایید کردند.

موجودات فضایی وجود دارند

برای مطمعن شدن وجود موجودات فضایی بهتر است بگویم که : به راستی مردی دانشمند که در آستانه مرگ قرار دارد،  با گفتن حقیقت  چیزی را به دست آورده است و یا سوده شخصی برایش داشته است ؟ و یا چیزی را  از دست داده است ؟  هیچ چیز! همین امر، بر اظهارات بوید بوشمن در مورد وجود موجودات فضایی اعتبار می‌بخشد..
پیشتر نیز دانشمندان روسی اعلام کردند که در (سال۲۰۳۱ )سال ملاقات با فرازمینی ها خواهد بود.

_ نشانه های حیات 

پژوهشگران و دانشمندان طی برسی و تحقیقات تخمین می‌زنند که تنها در کهکشان راه شیری حدود ۴۰ میلیارد سیاره شبیه به زمبن وجود خواهد داشت.این اعداد را بر مبنای تعداد سیاره‌هایی که در مجاورت منظومه خورشیدی پیدا شده، حساب کرده‌اند.حدود ۳۸۰۰ سیاره مشابه زمین بیرون منظومه خورشیدی دیده شده که اگر به کل کهکشان تعمیم بدهیم به عدد ۴۰ میلیارد می‌رسیم..

جنگ فرازمینی ها

پس موجودات فضایی وجود دارند…!


راه حل هایی که بدانیم چگونه لاغر شویم

 

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم یک سوالی است  که خیلی ها میپرسند، شما هم دوست دارید لاغر شوید؟ در این قسمت قصد داریم تا شما را با روش های لاغر شدن آشنا کنیم.

چگونه لاغر شویم

طبقه تحقیقات علمی و پژوهشی، توسط دانشمندان و متخصصان چاقی عامل بروز بیماری های خطرناکی همچون دیابت، سرطان، بیماری های قلبی عروقی، سکته ها و… شناخته شده و برای پیشگیری از چنین بیماری ها از نظره متخصصان و داشمندان لاغری و کاهش وزن  توصیه شده است.
 اطلاعات به دست آمده نشان داده این است، که چاقی در خانم ها  بیشتر از مردان به خود اختصاص می دهند.که برایشان سوال است که چگونه لاغر شویم؟ متأسفانه اغلب با رژیم های سخت و آزاردهنده و غیرقابل برگشتی را برای آنها به همراه دارد. با توجه به آنچه که گفته شد، این پرسش مطرح می شود که رژیم های مناسب و مورد تأیید کدام است و چگونه می توانیم غذا بخوریم، ولی لاغر شویم.

با غذاهای سالم چگونه لاغر شویم

۱_  حبوبات، سبزیجات، و غلات سبوس‌دار و میوه‌جاتی كه قندشان بسرعت جذب نخواهد شد، و به عبارتی دارای قند پیچیده می‌باشند، را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی‌جات نمایید. تا لاغر شود. افراد چاق همیشه به دنبال داشتن مواد قندی ساده حتی به میزان كم می‌باشند  تا دچار ضعف نشوند.
۲_ مصرف لبنیات از نوع كم‌چرب، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی، تخم‌مرغ و روغن گیاهی مایع، از مواد غذایی هستند.  كه شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود قرار دهید. ولی مصرف آنها  به صورتی که شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری‌های همراه، بایستی تغییر یابد كه نیاز به برنامه‌ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.

علت اصلی چاقی

مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی ها و پرخوری و بی علاقگی به میوه ها و سبزی ها و کم تحرکی یکی از علت مهم چاقی محسوب می شوند. همچنین افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می خوابند و بنابراین نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می کنند به مقدار لازم کاهش نمی دهند نیز در معرض خطر چاقی قرار دارند. بیماری هایی که سبب کاهش فعالیت می شوند مانند بیماری های استخوانی و مفصلی مانند آرتروز، اختلال در فعالیت برخی از غده داخلی بدن مانند کم کاری غده تیروئید و زمینه ارثی چاقی از دیگر عوامل موثر در بروز چاقی هستند.

راه حل و غذاهای که به ما کمک میکند چگونه لاغر شویم

۱- نوشیدن قهوه
چگونه لاغر شویم

آیا اطلاعاتی درباره‌ خواص قهوه می‌دانید؟ بهتر است بدانید، روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید. قهوه دارای ماده‌ی به نام کافئین می‌باشد، که ادرارآور طبیعی و منبعی غنی از آنتی اکسیدان است، که از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. مصرف قهوه تا میزان ۴۰۰ میلی‌گرم در روز مانعی ندارد و به لاغر شدن کمک میکند. اگر  اهل خوردن‌ قهوه‌  نباشید هم می‌توانید چای را جایگزین و کنید. چای هم یک ادرار آور طبیعی میباشد. از انواع دمنوش های گیاهی هم میتوان برای لاغر شدن استفاده کرد.

۲- در غذا از ادویه‌های تند استفاده کنید

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم؟ آیا ادویه‌های تند در لاغر شدن به ما کمک میکند؟ بله درسته: ادویه‌های تند باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شوند. زیرا به علت داشتن ماده‌ی به نام کاپسی‌سین ترکیبی که در فلفل هالاپینو (یک نوع فلفل تند) و فلفل قرمز وجود دارد و موجب ترشح هورمون‌های استرس مثل (آدرنالین) در بدن می‌شود. این هورمون‌ها باعث سوزاندن مقدار بیشتری کالری می‌شود. بخصوص وقتی ادویه‌ی تند در غذا زیاد باشد، بدن‌مان کشش خوردن مقدار زیادی از آن را نخواهد داشت. در نتیجه کمتر غذا خواهیم خورد، و لاغرتر می‌شویم. ادویه‌های تنده خوبی که میتوان استفاده کرده ماننده: زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه، آویشن، و فلفل هالاپینو.

۳- مهم ترین وعده غذای صبحانه که میتوان حسابی خورد

چگونه لاغر شویم

همه‌ی وعده‌های غذایی مهم هستند، اما صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز می‌باشد. همان وعده‌ای است که شیوه و روند غذایی ما را در طول روز مشخص می‌کند. بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ما را سیر و از هوس کردن چیزهای مختلف در طول روز دور می‌کند. صبح‌ها باید حدودا ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری بخوریم و در این وعده باید از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم استفاده کنیم. ماننده: لوبیا، ماست کم چرب، لوبیا، آجیل‌ها یا کره بادام زمینی یا حاوی سایر دانه‌ها و… مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات، هم خیلی میباشد.

۴- غذاهای خوب و مغذی را در اولویت قرار دهید

چگونه لاغر شویم

اگر هنوز برایتان سوال است که چگونه لاغر شویم . ما می‌گوییم: با داشتن آگاهی از بایدها و دوری از نبایدها. یکی از این نبایدها این است که تمام غذاهای فراوری‌شده  با مواد افزودنی را از برنامه‌ی غذایی‌مان حذف کنیم. غذاها و مواد فراوری‌شده سرشار از نمک هستند که میزان بالایی از سدیم در آنها وجود دارد. مواد نگهدارنده موجود در این مواد مضر است. در عوض، در قسمت بایدها داریم که مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات کامل، پروتئین‌های سالم و لبنیات کم‌چرب. محدودیت‌های خود درباره‌ی استفاده از نمک را فراموش نکنیم. حواس‌مان باشد که میزان نمک موجود در خوراکی‌های مصرفی باید ۱۴۰ میلی‌گرم یا کمتر از آن باشد.

۵- از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنید

چگونه لاغر شویمنوشیدنی‌های شیرین به‌اندازه‌ی مواد غذایی ما را سیر نخواهند کرد. نوشیدن آبمیوه یا قهوه‌ی کاراملی نمی‌تواند ما را به‌اندازه‌ی یک بشقاب از پروتئین و سبزیجاتی که با روش تفت دادن پخته می‌شوند، سیر کنند. بنابراین اگر می‌خواهیم بدانیم که چگونه لاغر شویم باید حواس مان باشد که خوردن نوشابه، آب‌میوه، چای و قهوه‌ی شیرین و نوشیدنی‌های الکلی کاملا دقت کنیم. اگر هر یک از این مواد را در طول روز مصرف کنیم، در شب حدودا ۸۰۰ کالری اضافه در بدن خواهیم داشت؛ درحالی‌که همچنان گرسنه هستیم. درواقع، الکل مانع از سوخت‌وساز چربی‌ها می‌شود و درنتیجه، سوزاندن کالری را سخت می‌کند.

۶- بهترین نوشیدنی برای لاغر شدن چای سبز را توصیه میکنیم
چگونه لاغر شویم

یکی از بهترین نوشیدنی برای لاغر شدن چای سبز میباشد. مطالعات نشان داده است که چای سبز باعث فعال شدن موتورهای کالری سوز بدن خواهد شد. حداقل می توانید یک نوشیدنی تازه و سالم و بدون کالری و همچنین مفید بنوشید.
مطلب ما چگونه بود؟ اگر برای شما مفید واقع شده است سپاسگذار میشویم به ما امتیاز دهید : کلیک کنید

نقش ویتامین ها در بدن

نقش ویتامین ها در بتن : تمامی ویتامین‌ها ترکیبات بسیار آلی هستند، که به مقدار خیلی جزئی برای متابولیسم مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماری‏های مختلف مانند بری بری و پلاگر مبتلا می‌شود..

معمولا میوه ‏ها و سبزیجات ها منابع اصلی ویتامین‏ ها هستند..

ویتامینها  به دو دسته مهم تقسیم میشود،  ویتامینهای محلول در آب ، و ویتامینهای محلول در چربی، هستند. ویتامین E، ویتامین K، ویتامین D، ویتامین A را محلول در چربی و ویتامین C و ویتامین‌های گروه B را محلول در آب دانسته‌اند..
علاوه بر مواد معدنی، ویتامینها نیز مورد نیازه بدن هستند؛ زیرا بدون حضور آنها در غذا، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار می‌شود و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می‌گردد و عوارضی بروز می‌کند که گاه منجر به مرگ می‌شود. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند، و تنها کمبود یک ویتامین می‌تواند، تمام بدن انسان را به اختلال بیندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامین‏ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می‌شوند..

ویتامین  آ – A

۱٫ مقدار مصرف ویتامین‌ها!
نقش ویتامین ها در بتن : گرچه هر ویتامینی به مقدار بسیار اندکی برای رفع نیاز بدن کافی است، ولی باید گفت که نگرانی مردم از کمبود ویتامین، چندان هم بی‌پایه نیست. غذایی که می‌خوریم اگر متنوع باشد، ویتامین‌های ضروری را خود به خود به بدنمان می‌رساند (گویا فقط به استثنای ویتامین د)؛ اما اشکال این است که بسیاری از مردم در انتخاب خوراک خود، عاقلانه رفتار نمی‌کنند؛ ( یعنی رعایت نمی‌کنند ) که غذایشان متنوع باشد. همچنین از غذاهای اساسی و مهمی که ویتامین‌ها را برایشان تأمین کند، غافلند. به چنین افرادی باید مقداری ویتامین اضافی بخورانیم تا جبران کمبودشان بشود. بسیاری از ویتامین‌ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این‌رو می‌توان گفت که بدن ویتامین‌های افزون‌ بر نیاز خود را به راحتی دفع می‌کند. به این صورت  اگر بخواهیم پیوسته یک یا چند ویتامین خاص را به افراط وارد بدن کنیم، کاری زیان‌بخش خواهد بود. این گفته به ویژه درباره ویتامین ( آ ) و ویتامین(  د ) کاملاً صحت دارد. پس نباید دایما از کپسول یا شربت ویتامین ( آ ) و ویتامین  (د ) استفاده کنیم..

چه غذاهای،  چه ویتامینی را برای بدن فراهم میکند؟؟

نقش ویتامین ها در بتن : ابتدا نگاهی سریع به خواص ویتامین‌ها و غذاهایی که آن‌ها را برای بدن تأمین می‌کنند، خواهیم افکند. ویتامین ( آ ) برای سلامت چشم، پوست، دندان و استخوان‌ها مفید است. آن را می‌توان از تره‌ بار سبز و برگ‌دار، تره‌ بار زرد، میوه‌ها، تخم‌مرغ، جگر و کره به‌ دست آورد. ویتامین ( ب_۱ ) برای دستگاه گوارش و اعصاب مفید است و مانع پیدایش برخی بیماری‌ها می‌شود. آن را در نان کامل، حبوبات و جگر خواهید یافت. ویتامین ( ب_۲ ) در شیر، تخم‌مرغ، سبزیجات و گوشت بی‌چربی یافت می‌شود. ویتامین ( ث )  مد بخش بافت‌ها، استخوان‌ها و دندان‌هاست و در میوه‌های ترش، گوجه‌فرنگی و کدوی خام وجود دارد..
ویتامین‌های ( آ ) یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است..
بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می‌شود که به این بیماری: گزروفتالمی(xerophthalmia) می‌گویند. اگر کمبود خیلی شدید شود فرد نابینا خواهد شد. ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می‌کند..
ویتامین( آ )برای فعالیت مویرگ‌ها و حفظ جدار آنها لازم بوده و در عوارض قلبی عروقی یا خونریزی‌های مغزی کمبود این ویتامین دیده می‌شود. ویتامین( آ )در عوارض و صداهای گوش در دوران سالمندی موجب درمان و رفع آن عوارض شده و مصرف آن از به وجود آمدن این عوارض و صداهای مختلف در گوش جلوگیری میکند..
ویتامین ( آ ) نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن داشته و در تنظیم سالم فشار خون لازم است. ویتامین( آ ) در زخم‌های پوست، جوش‌ها و سایر عوارض پوستی اثر دارویی، و درمانی داشته و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می‌شود..
ویتامین( آ ) در جلوگیری از پیری زودرس و نگهداری سلول‌های بدن و شادابی آنها تاثیر بسیاری دارد، و امروزه در درمان‌های ژرونتولژی و جلوگیری از نابودی و مرگ اعضای بدن از ویتامین ( آ ) استفاده درمانی می‌شود. ویتامین( آ ) در بیماری‌های دستگاه تنفسی و سلول‌های مخاطی آن نقش درمانی داشته و کمبود آن موجب عوارض و آتروفی بافت‌های مخاطی بینی می‌گردد..
ویتامین ( آ ) در رشد و نمو تاثیر دارد و برای کودکان جزو ضروریات حیاتی می‌باشد که رشد و نمو آن به نحو شایسته‌ای انجام می پذیرد، و موجب فعالیت و نشاط آنان می‌گردد. ویتامین ( آ ) در زگیل یا دانه‌های پوستی موجب درمان شدن بوده و به نظر می‌رسد کمبود این ویتامین موجب بروز این دانه‌ها و یا زگیل می‌شود..

ویتامین ث – C

ویتامین ( ث ) یا ال-آسکوربات ریز مغزی حیاتی برای گونه‌های پیشرفته پستانداران (انسان، میمون‌ها و مانند این‌ها)، شمار اندکی از گونه‌های دیگر پستانداران (به‌ویژه خوکچه هندی و خفاش‌ها)، تعدادی از گونه‌های پرندگان و برخی ماهی‌هاست. تقریباً بجز موارد که در بالا ذکر شد بقیه جانداران این ویتامین را در بدن خود می‏سازند..
در قرن نوزدهم و در جریان مبتلا شدن بسیاری از دریانوردان به بیماری اسکروی این دریانوردان چاره کار را در مصرف مرکبات دیدند و بالاخره در سال ۱۹۲۸ (میلادی) این ویتامین در میوه پرتقال کشف شد و اسید اسکوربیک نام گرفت. این ویتامین که از ویتامین‏های محلول در آب است٬ در برابر حرارت و مواد قلیایی از بین می‏رود. این ویتامین در واکنشهای شیمیایی بدن یک حمل کننده الکترون است و از مهمترین آنتی اکسیدانها به شمار می‌رود..

_ فواید ویتامین ث – C

ویتامین ( ث ) به شکل گسترده به صورت قرص و پودر موجود است..
ویتامین ( ث ) آنتی اکسیدان است ٬ یعنی در جریان خون قرار گرفته و اثر شیمایی موادی که به بافت‏های بدن آسیب می‏رسانند را خنثی می‏کند. این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ( ماورای بنفش ) نور خورشید می‏شود. همچنین این ویتامین به افزایش قدرت ایمنی بدن استحکام لثه‏ ها و دندان‏ها کمک می‏کند. این ویتامین همچنین باعث ساخت کلاژن شده و در پیشگیری از بالارفتن کلسترول خون و ایجاد لخته‏ های خونی در رگ مؤثر است..

_ کمبود ویتامین ث – C

ویتامین ( ث ) مورده نیاز برای هر فرد سالم ۶۰ میلی‏گرم در روز توصیه شده‌است. اگر فردی به مدت یک ماه به میزان کمتر از حداقل مورد نیاز یک فرد این ویتامین را دریافت کند دچار عوارضی مانند بیماری اسکروی، خونریزی لثه و همچنین خشکی پوست و آثار خون مردگی در زیر آن می‏شود..
در پژوهشی دانشمندان به این نتیجه رسیدند که وجود چربی در غذا باعث می‏شود که ویتامین ث خاصیت ضد سرطانی خود را از دست بدهد. دانشمندان می‌گویند وقتی مخلوط از بزاق و مواد غذایی در معده با شیره‏ آن مخلوط می‌شوند، ویتامین ث موجود در مواد غذایی می‌تواند رادیکال‌های آزاد، یعنی همان موادی که سرطان‏زا هستند را از بین ببرد؛ رادیکال‌های آزادی مانند نیتریت که در مواد غذایی آماده و کنسروی، مانند سوسیس و کالباس به مقدار زیاد وجود دارند. اما در یک تحقیق، هنگامی که مقدار بیشتری چربی به همین مخلوط غذایی اضافه شد، دیده شد که دیگر ویتامین ث نمی‌تواند این واکنش شیمیایی را انجام دهد..

_ منابع حاوی ویتامین ث – C

مرکبات بهترین منابع ویتامین ( ث ) هستند..
بیشتر جانداران این ویتامین را خود می‏سازند اما جاندارن دیگری مثل انسان هستند که باید این ویتامین را در طول روز از موادی که مصرف می‏کنند بدست بیاورند. این ویتامین هم بصورت طبیعی در منابع گیاهی و جانوری موجود است و هم بصورت مصنوعی و قرص. منابعی که بیشترین مقادیر این ویتامین را در خود دارند عبارتند از: توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و مرکبات، کیوی و دیگر میوه ‏ها و سبزی‏ها، منابع گیاهی دارای ویتامین ( ث ) و جگر منبع حیوانی دارای ویتامین ( ث ) است. نگهداری طولانی مدت در یخچال‏، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می‏شوند..
از این رو افراد سیگاری به این ویتامین نیاز بیشتری دارند. همچنین شیر مادر نیز دارای مقادیری از ویتامین ( ث ) می‏باشد و به همین جهت زنان باردار باید از مقدار بیشتری از این ویتامین مصرف کنند. همچنین می‏توان این ویتامین را ۳ تا ۶ ماه در دمای زیر صفر نگهداری کرد اما پس از آن تجزیه می‏شود. همچنین در میان سبزی‏ها ۲ سبزی‏های تیره برگ ویتامین( ث ) بیشتری دارند و جعفری شش تا هفت برابر سایر سبزی‏ها دارای ویتامین(ث) می‏باشد..

_ مصرف بیش از اندازه ! – C

معمولا اضافه این ویتامین از راه ادرار دفع می‏شود. اما مصرف خیلی زیاد آن باعث تکرر ادرار، سنگ کلیه و اسهال می‏شود. همچنین مصرف زیاد این ویتامین به صورت دارو باعث بروز اختلالات گوارشی، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری و اعتیاد بدن به مقدار زیاد مصرف این دارو می‏شود..

_ خواص ونقش ویتامین E

ویتامین E  از دسته ویتامین های محلول در چربی می باشد. این ویتامین همانند ویتامین ( ث ) دارای خاصیت ضد اکسیدانی بوده واثرات شیمیایی مخرب بر بافت های بدن را از بین می برد. ویتامین ای در دیواره سلول و لایه چربی آن قرار گرفته و مانع از تخریب دیواره سلولی می شود. ویتامین E مهم ترین و موثر ترین عامل در حفظ سیستم ایمنی و پوست و چشم های قوی و سالم می باشد.  به دلیل خاصیت ضد اکسیدانی این ویتامین ، باعث جلوگیری از آسیب به رگ ها و پیشگیری از سکته قلبی می شود. همچنین دارای خاصیت ضد انعقادی بوده و باعث افزایش سطح ایمنی بدن در مقابل بیماری ها و پیشگیری در مقابل بیماری آلزایمر و آب مروارید می شود.  مصرف ویتامین E در دوران بارداری باعث کاهش خطر مبتلای نوزاد به بیماری آسم می شود..
کمبود ویتامین E  سبب افزایش خطر و احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی ، سرطان و اختلالات در تولید مثل می شود. کمبود شدید این ویتامین سبب اختلال در بینایی ، عدم پاسخگویی به محرک های محیطی ، ضعف عضلات و بروز زخم های پوستی می شود..

_ منابع حاوی ویتامین E

این ویتامین تنها در منابع چربی و گیاهی وجود دارد . موادی همچون روغن های گیاهی مثل روغن آفتاب گردان ، زیتون ، ذرت و بادام ، اسفناج ، کلم پیچ ، سویا ، سیب زمینی که مقادیری از این ویتامین را در خود دارند. جوانه گندم نیز از غنی ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E  می باشد. ویتامین E در میوه هایی مانند هلو و مارچوبه نیز به طور نسبی وجود دارد..

_ نقش ویتامین D

ويتامين D توسط نور خورشيد در بدن ساخته مي‌شود و در مناطقي كه نور خورشيد كمتر به زمين مي‌تابد، كمبود اين ويتامين بيشتر مشاهده مي‌شود و با علائمي مثل پوكي استخوان در بزرگسالان و نرمي استخوان در كودكان در حال رشد بروز مي‌كند..

براساس آخرين تحقيقات، اين ويتامين در پيشگيري از ابتلا به افسردگي و برخي از سرطان‌ها موثر است. همچنين نقش ويتامين D در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ام اس هم از ديگر نتايج اين تحقيقات است..

فولات ویا B۹

كمبود فولات يا ويتامين B۹ منجر به بروز كم خوني در بدن شده و بررسي‌ها نشان مي‌دهند كه عدم مصرف اين عنصر حياتي در دوران بارداري مي‌تواند جنين را به نقايص سيستم عصبي مبتلا كند، زيرا در صورت بروز اين كمبود هنگام بارداري، لوله عصبي جنين به صورت كامل تشكيل نمي‌شود و سلامت جنين به خطر مي‌افتد. با اين حساب توجه به مصرف كافي اين ويتامين در تمام خانم‌ها به ويژه در سنين باروري ضروري است..

_ نقش ویتامین K

ویتامین K از ویتامین‌‌های ضروری بدن و ویتامینی محلول در چربی است ، که بدن برای جذب پروتئین، ساخت استخوان و انعقاد خون به آن نیاز دارد. ویتامین K در منابعی چون اسفناج، کاهو، محصولات لبنی و گوشت وجود دارد..

تاثیر کمبود ویتامین ها در بدن !!

گرچه کمبود ویتامین‌ها در بدن زیان‌آور است، اما مصرف بیش از حد ویتامین نیز می‌تواند اثری منفی داشته باشد. بسیاری از ویتامین‌هایی که بدن به آنها احتیاجی ندارد، دفع می‌شوند. این امر به ویژه در ارتباط با ویتامین‌های محلول در آب چون B1 ، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 و C مصداق می‌یابد. مصرف بیش از حد ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین‌های A، D، E و K می‌تواند بدن را با بیماری‌های خطرناک مواجه کند..

 


اگر صدرصده مغزه انسان فعال شود چه اتفاقاتی رخ میدهد؟؟

اگر صد درصد توانایی مغز انسان فعال شود

 

زمانی که فیلم لوسی با نقش‌آفرینی اسکارلت جوهانسون و مورگان فریمن روی پرده سینماها اکران شد، بسیاری این سوال را مطرح کردند، که آیا این امکان وجود دارد که در دنیای واقعی به چنین توانایی شگفت‌انگیز مغزی دست پیدا کرد؟ به طوری که نسان ها بتواند از تمامی توانای مغزی خود برای پیشرفت کارهای خود استفاده کنند؟؟
داستان کلی فیلم لوسی به این شکل بود که یک دانشجوی دانشگاه توسط یک باند خلافکار ربوده می‌شود. در ادامه این باند خلافکار او و تعداد دیگری از افراد را مجبور می‌سازند تا کیسه‌های مهروموم شده یک داروی خاص را ببلعند و به این شکل داروهای غیر مجاز را حمل کنند. اما یکی از این کیسه‌ها دچار نشتی می‌شود و محتویات ماده CPH4 در شکم شخصی به نام لوسی پخش می‌شود. این دارو باعث به وجود آمدن ارتباطات جدیدی میان سلول‌های عصبی او می‌شود و به این شکل به لوسی این توانایی را می‌دهد تا از ۹۰ درصد ظرفیت مغز خود استفاده کند. ظرفیتی که به نظر نمی‌رسد بسیاری از ما قادر باشیم به آن دست پیدا کنیم. رشد انفجاری مغز لوسی، او را به یک ابرانسان تبدیل می‌کند، به طوری که به او اجازه می‌دهد ذهن افراد را بخواند، زبان چینی را در یک لحظه یاد بگیرد، در زمان سفر کند، به شکل ذهنی تجهیزات الکترونیکی را کنترل کند، مشکلات داخلی بدن خود را شناسایی کند، به راحتی و با تمرکز بالا به رانندگی بپردازد و در صحنه آخر فیلم یک مبارزه تا سرحد مرگ را با موفقیت پشت سر بگذارد..
لوک بنسون، کارگردان فیلم لوسی بر مبنای یک ایده اشتباه که بسیاری از ما تنها از ۱۰ درصد ظرفیت مغز خود استفاده می‌کنیم، تصمیم گرفت فیلم خود را کارگردانی کند. او بر مبنای همین ایده تصمیم به ساخت این فیلم علمی‌تخیلی گرفت..

نبرد درون مغز ما در جریان است!!

دنیای علم و دانش ثابت کرده است که با افزایش ارتباط و اتصال سلول‌های عصبی به یکدیگر توانایی‌های مضاعفی در اختیار ما قرار می‌گیرند. مطالعات نشان داده‌اند، موسیقی‌دانانی که سازهای زهی را می‌نوازند، بخش‌های بیشتری از مغز خود را به خدمت می‌گیرند تا بتوانند از حرکات دست سریع‌تری برخوردار باشند. اسکن مغز رانندگان تاکسی در لندن نشان داده است که راننده‌ای که برای سال‌های متمادی به این حرفه اشتغال داشته است موفق شده اند که ارتباط زیادی میان بخش‌های داخلی مغز خود به وجود ‌آورد. این بخش‌ها در بسیاری از موارد اطلاعات لازم برای یک واکنش سریع در اختیار انها قرار می‌دهند. به همین علت است که آن‌ها نه تنها کمتر تصادف می‌کنند بلکه در واکنش به اتفاقاتی همچون صدای ممتد بوق دیگر ماشین‌ها یا چرخش ناگهانی یک ماشین روبروی آن‌ها از عکس‌العمل دقیقی برخوردار هستند..

مغز ما به واقعیت افزوده چگونه واکنش نشان میدهد؟؟

این یافته‌ها قانون Hebb را به اثبات رسانده است. قانونی که اعلام می‌دارد، سلول‌های عصبی که باعث فعال شدن یکدیگر شده و انعطاف‌پذیری عصبی را به وجود می‌آورند، به مغز ما این توانایی را می‌دهند تا ساختار فیزیکی خود را تغییر داده و عملکرد خود را بر مبنای تجربیات تکرارشونده، رفتار و افکار تنظیم کند..
مغز ما در طول یک روز و در هر دقیقه با چالش‌ها یا به عبارت دقیق‌تر مبارزات داخلی روبرو است. مبارزه‌ای که در ارتباط با تصاحب قشر مغز است. تجربیات، رفتار، احساسات و حتی افکار مداوم به معنای واقعی کلمه در حال تغییر دادن و شکل دادن به مغز ما هستند. شما به طور ارادی دو وضعیت را انتخاب می‌کنید و از مغز خود استفاده می‌کنید یا از آن استفاده نمی‌کنید. هر اتصالی که مورد استفاده قرار نگیرد به خواب می‌رود تا منابعی که برای تقویت ارتباطات مورد نیاز است و اغلب مورد استفاده قرار می‌گیرند آزاد شوند. در آزمایش‌هایی که به طور بسته روی تعدادی از شرکت‌کنندگان انجام گرفت، نشان داد که قشر بصری مغز آن‌ها تنها در مدت دو روز به منظور پردازش صدا یک سازمان‌دهی مجدد را آغاز کرده بود..
اسکن‌های مغزی نشان داده‌اند، حتی زمانی که انسان‌ها در خواب به سر برده یا در حال استراحت کردن هستند بازهم فعالیت‌هایی از جانب مغز آن‌ها انجام می‌شود. نه فقط تمامی ۸۶ میلیارد سلول عصبی به یک مرتبه فعال می‌شوند، بلکه آن‌ها همواره در یک وضعیت آماده به کار  قرار دارند و زمانی که جریان الکتریکی به آن‌ها وارد می‌شود آماده هستند تا به آن ها واکنش نشان دهند..

مغز بسیار گرسنه قادر است انرژی را به بهینهترین شکل ممکن مصرف ‌‌‌کند!!

مغز شما فوق‌العاده گرسنه است و برای آن‌که بتواند همواره در وضعیت فعال قرار داشته باشد به مقدار خیلی زیادی انرژی نیاز دارد. در حالی که مغز تنها دو درصد از وزن بدن را شامل می‌شود اما در مقابل ۲۰ درصد اکسیژن و ۲۵ درصد از گلوکز خون را مصرف می‌کند. در کودکان  مغز به طور روزانه نزدیک به ۵۰ درصد از قند خون و در نوزادان ۶۰ درصد از قند خون را مصرف می‌دکند. اندازه مغز نسبت به بزرگی جثه حیوانات می‌تواند متفاوت باشد. با این وجود بزرگی همیشه به معنای برترین نیست. تعداد سلول‌های عصبی در انسان‌ها بیش از سایر حیوانات است. این تراکم بالا عاملی است که ما را هوشمندتر از سایر حیوانات کرده است. با این حال فرآیند سوخت‌رسانی به مغز پیچیده بوده و نسبتی میان اندازه بدن و تعداد سلول‌های پایدار عصبی وجود دارد. به طور مثال یک بوزینه ۲۵ کیلوگرمی برای آن‌که بتواند ۵۳ میلیارد سلول عصبی خود را تغذیه کند باید در یک روز نزدیک به هشت ساعت غذا بخورد. اختراع دستگاه‌های طبخ غذا خود عاملی شده است تا مغز ما به آرامی قدرت خود را به دست آورد، به سبب آن‌که شکم ما به راحتی می‌تواند انرژی موجود در مواد غذایی پخته شده را جذب کرده و به بدن ما تحویل دهد..
مغز ما به مرور زمان این قابلیت را به دست آورده است، تا به بهترین و کارآمدترین شکل ممکن انرژی دریافتی را مورد استفاده قرار دهد. در هر لحظه، فقط بخش کوچکی از سلول‌های مغزی سیگنال‌هایی را مخابره می‌کنند، فرآیندی که به نام رمزنگاری پراکنده شناخته می‌شود. این فرآیند اجازه می‌دهد از حداقل انرژی برای انتقال حداکثری از اطلاعات استفاده شود. مغز به آن اندازه‌ انرژی در اختیار ندارد تا در آن واحد روی بیش از یک موضوع متمرکز شود. اگر از تمامی ظرفیت مغزی خود به طور کامل و در همه زمان‌ها استفاده کنید، آن‌گاه به سرنوشتی که در سکانس پایانی فیلم لوسی به تصویر کشیده شد، دچار خواهید شد. یک انسان به راحتی این توانایی را در اختیار ندارد تا فرآیند سوخت‌رسانی کامل به مغز خود را مدیریت کند..

داروهای هوشمند

فیلم دیگری که روی افزایش قدرت ذهنی متمرکز بود، فیلم «بی حد و مرز» بود. یک نویسنده ژولیده که در زندگی خود با شکست روبرو شده بود و در کار خود نیز موفقیت چندانی نداشت، بعد از آن‌که چند قرص را از دوستش خریداری کرد و این قرص‌های هوشمند قدرت شناختی او را به طرز محسوسی افزایش دادند، که در کار خود موفق شد. در حقیقت این داروهای هوشمند به شکل عجیبی قدرت ذهنش را افزایش دادند. اما در مقابل کاراکتر فیلم به داروها وابستگی شدیدی پیدا کرد. در حالی که در دنیای امروز مشابه این چنین داروهایی وجود دارند، اما داروهایی که در هر دو فیلم به تصویر کشیده شدند، هنوز کشف نشده‌اند. جان هریس، مدیر موسسه علم، اخلاق و نوآوری دانشگاه منچستر در این ارتباط گفته است: ( داروهای هوشمند می‌توانند مردم را به یک مرز (آستانه تحمل حداکثری) ببرند، تاثیرگذاری آن‌ها شبیه به یک کار سخت یا قهوه است. تمرین‌های فیزیکی نیز همان اثر دارند. آن‌ها هم به یک اندازه توانایی‌های شناختی را افزایش می‌دهند. اما اگر شما یک نابغه نبوده‌اید، این داروها شما را به یک نابغه تبدیل نخواهند کرد. )
در نهایت مقاله منتشر شده در مجله آمریکا ساینس می‌گوید: ( این درست نیست که ما تنها از ده درصد از مغز خود استفاده می‌کنیم، بلکه واقعیت درست این است که ما موفق شده‌ایم تنها ۱۰ درصد از عملکرد مغز خود را درک کنیم. )

 


میزان نوشیدن آب در روز

نقشه مهم آب در زندگی انسانها !!

میزان نوشیدن آب در روز

 

شاید  شنیده باشید که آب در بدن معجزه می‌کند و مصرفِ زیاد آب، موجب دفع سموم از بدن می‌شود و مزایای بی‌شماری در بدن دارد.. البته نمی‌توان این حقیقت را انکار کرد که نوشیدن آب برای سلامتی ما مهم و ضرور است.، ولی مقدار دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چه میزان است؟ و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه‌ی کافی آب دریافت می‌کند یا خیر؟ در مقاله‌ی پیش رو، این مسئله بر اساس مطالعات انجام شده، مورد بررسی قرار می‌گیرد تا مقدار مصرف آب مناسب برای سلامت جسمی و ذهنی، مشخص شود و اساسا ببینیم که فواید نوشیدن آب برای بدن چیست..
حتما بخوانید :
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟؟
بدن ما حدودا از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آبی است که عمدتا از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شود. گزینه‌های بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر آب بنوشیم، وجود دارد. معمولا مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند که ۸ لیوانِ ۸ اونسی (حدودا ۲۵۰ گرم یا ۲۵۰ سی‌سی) آب بنوشیم که برابر با حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب است. این همان قانون ۸×۸ است که به راحتی می‌توان آن را به خاطر سپرد. با این حال، معلم‌های بهداشت دیگری نیز وجود دارند که عقیده دارند بدن ما همواره در آستانه‌ی از دست دادنِ آب است و باید همیشه در طول روز آب بنوشیم، حتی وقتی که تشنه نیستیم. این مسئله نیز مانند اغلب موارد دیگر، به فرد بستگی دارد و عوامل (درونی و بیرونی) فراوانی وجود دارد که در نهایت بر میزان نیاز ما به آب تاثیر می‌گذارد. در این مقاله قصد دارم به بعضی از مطالعاتِ انجام شده در مورد مصرف آب و اینکه این مسئله تا چه حد بر عملکرد بدن و مغز ما تاثیر می‌گذارد نگاهی بیندازم و سپس توضیح دهم که چگونه می‌توانیم به راحتی، میزان مصرف آب را با نیازهای فردی خود تطبیق دهیم..
آیا نوشیدن آبِ بیشتر، میزان انرژی در بدن را افزایش می‌دهد و موجب بهبود عملکرد مغز می‌شود؟؟
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که اگر ما در طول روز به بدن خود آب نرسانیم، میزان انرژی و عملکرد مغز ما کاهش می‌یابد. در واقع مطالعات فراوانی انجام شده که این ادعا را تایید می‌کند. در مطالعه‌ای انجام گرفته بر روی گروهی از زنان، از دست دادن مایعاتِ بدن به میزان ۱.۳۶ درصد از وزن بدن، پس از ورزش کردن، موجبِ اختلال در خلق‌و‌خو و تمرکز در آنان شد و در عین حال دفعات سردرد را نیز در آنان افزایش داد.. مطالعات دیگری نیز نشان داده است که از دست دادن خفیفِ آب بدن (به میزان ۱ تا ۳ درصد از وزن بدن) در نتیجه‌ی ورزش یا گرمای هوا می‌تواند بر جنبه‌های فراوان دیگری از عملکرد مغز، تاثیر منفی داشته باشد. اما فراموش نکنید که ۱ درصد از وزن بدن، مقدار نسبتا قابل توجهی است. این اتفاق بیشتر زمانی رخ می‌دهد که در شرایطی مانند ورزش کردن یا هوای گرم، زیاد عرق می‌کنید. کم‌آبیِ خفیف می‌تواند بر عملکرد فیزیکی نیز تاثیر منفی بگذارد و موجبِ کاهش استقامت بدن شود ..
حتما بخوانید :
۶ ویتامین و ماده‌ی معدنی برای تقویت مغز آیا نوشیدنِ آبِ زیاد، موجب کاهش وزن می‌شود ؟؟
ادعاهای زیادی مطرح شده است که بر اساس آن‌ها، نوشیدنِ آب بر وزن بدن تاثیر می‌گذارد و با نوشیدن آب بیشتر، سوخت‌و‌ساز بدن افزایش یافته و اشتها کاهش می‌یابد. بر اساس ۲ مطالعه، نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌تواند به طور موقت، سوخت‌و‌ساز بدن را به میزان ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد..
محققان تشخیص دادن  نوشیدن ۲ لیتر آب در روز، می‌تواند مصرف انرژی در بدن را تا حدود ۹۶ کالری در روز افزایش دهد. برای این منظور بهتر است آب سرد بنوشید، زیرا بدن مجبور می‌شود انرژی (کالری) مصرف کند تا دمای آب نوشیده شده را برایِ رسیدن به دمای بدن، گرم کند. نوشیدن آب، حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز میزان کالریِ مصرفی در افراد، به ویژه افراد مسن را کاهش می‌دهد.  در مطالعه‌ای نشان داده شده، افرادی که در حالِ رژیم لاغری بودند و پیش از غذا، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌نوشیدند، ۴۴ درصد بیش از افراد دیگر، در طول دوره‌ای ۱۲ هفته‌ای وزن کم کردند.  به طور کلی، به نظر می‌رسد که نوشیدن مقدار کافیِ آب (به ویژه پیش از غذا) نقش قابل توجهی در کاهش وزن دارد، به ویژه در صورتی که با رژیم غذایی سالمی نیز همراه شده باشد..
نتیجه‌گیری :
نوشیدن آب می‌تواند موجب افزایش ملایم و موقتی سوخت‌و‌ساز بدن شود و نوشیدن آب حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز می‌تواند موجب شود تا فرد غذای کمتری مصرف کرده و کالری کمتری دریافت نماید.
آیا میزان نوشیدن آب در روز بیشتر، به پیشگیری از مشکلات سلامتی کمک می‌کند؟؟
در میان مشکلات سلامتی، مواردی وجود دارد که ممکن است واکنش خوبی نسبت به مصرف آب داشته باشند:
یبوست: میزان نوشیدن آب در روز می‌تواند به جلوگیری از یبوست (که مشکل بسیار رایجی است) کمک کند..
سرطان: مطالعاتی انجام گرفته که نشان می‌دهد خطر ابتلا به سرطان مثانه و روده‌ی بزرگ در افرادی که میزان نوشیدن آب در روز بیشتری می‌نوشند کمتر است، البته مطالعات دیگر هیچ رابطه‌ای میان آن‌ها نیافته‌اند..
سنگ کلیه: افزایش میزان نوشیدن آب در روز ، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد..
آکنه و آب‌رسانی پوست (skin hydration): گزارش‌های موردیِ فراوانی در مورد نقشِ آب در آب‌رسانیِ پوست و کاهش آکنه، بر روی اینترنت وجود دارد، ولی من هیچ مطالعه‌ای را نیافتم که این ادعا را تایید یا رد کند..
نتیجه‌گیری:
یکی از  فواید میزان نوشیدن آب در روز آب بیشتر این است که می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به برخی مشکلات سلامتی، مانند یبوست و سنگ کلیه کمک کند..
حتما بخوانید:
۱۰ نوع ادویه و داروی گیاهی مناسب برای لاغری
آیا می‌توانیم مایعات دیگر را نیز در مصرف کلیِ آب خود در نظر بگیریم؟؟
آبِ ساده تنها چیزی نیست که موجبِ حفظِ تعادلِ مایعات در بدن می‌شود. نوشیدنی‌های دیگر و مواد غذایی نیز می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر حفظ این تعادل داشته باشند. یکی از باورهای موجود این است که نوشیدنی‌های کافئین‌دار ماننده: ( چای و قهوه) را نباید به حساب بیاوریم زیرا کافئین، ادرارآور است. ولی مطالعات نشان می‌دهند که این باور درست نیست، زیرا اثر ادرارآورِ این نوشیدنی‌ها بسیار ضعیف است.  علاوه بر آن، بیشتر مواد غذایی نیز دارای آب هستند. گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و به ویژه میوه‌ها و سبزیجاتِ سرشار از آب، همگی دارای مقداری قابل توجهی آب هستند. اگر شما چای یا قهوه بنوشید و مواد غذایی سرشار از آب بخورید، این احتمال وجود دارد که همین نوشیدنی‌ها و مواد غذایی، برای حفظ تعادل مایعات در بدن شما کافی باشند، البته در صورتی که زیاد عرق نکنید..
نتیجه‌گیری :
سایر نوشیدنی‌ها (از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه) نیز به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می‌کنند و بیشتر مواد غذایی نیز دارای آب هستند..
به تشنگی‌تان اعتماد کنید، زیرا این تشنگی دلیلی دارد!!
حفظ تعادل مایعات در بدن، برای بقای ما ضروری است. به همین دلیل در تکامل، سازوکارهای پیچیده‌ای ایجاد شده است که زمان و میزان آبی که نیاز داریم را تنظیم می‌کند. وقتی کلِ آب موجود در بدن از حد خاصی کمتر می‌شود، احساس تشنگی می‌کنیم. این ویژگی توسط سازوکارهایی کنترل می‌شود که کارهایی مانند نفس کشیدن را کنترل می‌کنند، یعنی لازم نیست به طور آگاهانه به آن فکر کنیم. احتمالا برای اغلب مردم، نیازی نیست که در مورد میزان مصرف آب خود نگران باشند، زیرا غریزه‌ی تشنگی، غریزه‌ای قابل اطمینان است که توانسته ما انسان‌ها را برای مدتی بسیار طولانی زنده نگه دارد. در واقع هیچ مبنای علمی‌ای برای قانون ۸×۸ وجود ندارد و این قانون کاملا قراردادی است. در واقع شرایط خاصی وجود دارد که در آن ممکن است به مصرف آب بیشتری نیاز داشته باشیم، یعنی بیش از میزانی که به دلیل تشنگی‌مان آب می‌نوشیم. مهم‌ترین مورد، زمانی است که بیشتر عرق می‌کنیم. این حالت در زمان ورزش کردن و همچنین در هوای گرم (به ویژه در آب و هوای خشک) ایجاد می‌شود. اگر زیاد عرق می‌کنید، حتما باید مایعات از دست رفته‌ی بدنتان را با نوشیدن آب و مایعات  جبران کنید..
ورزشکارانی که به مدت طولانی و به شدت ورزش می‌کنند، باید علاوه بر آب، الکترولیت‌های (موادی مانند قند و نمک) از دست رفته‌ی بدنشان را نیز جبران کنند. در دوران شیردهی و بیماری‌هایی مانند اسهال و استفراغ، نیاز بدن به آب افزایش می‌یابد. افراد مسن باید آگاهانه مراقب میزان مصرف آب خود باشند، زیرا برخی مطالعات نشان داده‌ است، که سازوکار تشنگی در سنین بالا، دچار اختلال می‌شود..
نتیجه‌گیری :
بیشتر مردم نیازی ندارند که به طور آگاهانه به میزان مصرف آب خود توجه کنند، زیرا سازوکارِ تشنگی در مغز، بسیار موثر عمل می‌کند. ولی در شرایط خاص، نیاز بدن به مصرف آب افزایش می‌یابد..
حتما بخوانید :
البته در نهایت هیچ‌کس نمی‌تواند به شما بگوید که دقیقا چه میزان نوشیدن آب در روز نیاز دارید. مانند بیشتر موارد، این مورد نیز به فرد بستگی دارد. شما باید خودتان آزمایش کنید تا متوجه شوید چه میزان نوشیدن آب در روز دارید. بعضی افراد با نوشیدنِ میزان نوشیدن آب در روز آب بیشتر از حد معمول، عملکرد بهتری دارند در حالیکه برای بعضی دیگر، نوشیدن آب بیشتر، تنها موجب زحمت و دردسرِ رفت و آمدهای مکرر به دستشویی می‌شود. در واقع اصلا مطمئن نیستم که آیا مزایای کوچک آب‌رسانیِ «بهینه» به بدن، حتی به اندازه‌ای ارزش داشته باشد که بخواهیم به آن فکر کنیم. زندگی همینطور هم به اندازه‌ی کافی پیچیده هست. اگر می‌خواهید مسائل را برای خودتان ساده کنید (که همیشه روش خوبی است)، می‌توانید از راهنمایی‌های زیر استفاده کنید که برای ۹۰ درصد از مردم، قابل استفاده است..:
در زمان تشنگی آب بنوشید..
وقتی دیگر تشنه نیستید، نوشیدن آب را متوقف کنید..
در هوای گرم و در زمان ورزش کردن، برای جبرانِ مایعات از دست رفته‌ی بدنتان، به اندازه‌ی کافی آب بنوشید..

#میزان_نوشیدن_آب_در_روز


آیا جوش صورت شما را کلافه کرده است؟

راه های جلوگیری از جوش صورت!!

جلوگیری از جوش صورت

(آکنه) یک نوع بیماری پوستی می باشد که بیشتر مردم آن را با نام جوش می شناسند و یکی از آزار دهنده ترین بیماری های پوستی می باشد. جوش می تواند در هر نقطه ای از بدن و بیشتر بر روی صورت و در هر سنی دیده شود، و بیشتر در نوجوانان دیده می شود. غدده چربی‌ پوست به‌ دلایل‌ نامعلوم‌ دچار انسداد می‌شود، اما احتمالا تغییرات‌ هورمونهای‌ جنسی‌ در دوران‌ نوجوانی‌ نقش‌ دارد. وقتی‌ که‌ چربی‌ داخل‌ غدده چربی‌ نتواند به‌ بیرون‌ پوست‌ راه‌ یابد، این‌ چربی‌ تجمع‌ یافته‌ و توسط‌ باکتریهایی‌ که‌ بطور طبیعی‌ در غده‌ وجود دارند عفونی‌ می‌شود..

 حفظ بهداشت

۱- شستن صورت دو بار در روز :  یک بار در شب و یک بار در طول روز. وقتی شما صورت خود را با آب ولرم و به آرامی بشورید، باعث می شود منافذ جوش ها باز شود.. حالا باید یک بار با آب سرد صورت خود را بشویید تا حرارت بدن شما پایین آید..برای شستشو از صابون های مخصوص ضد جوش استفاده کنید و از صابون های معطر استفاده نکنید که باعث بدتر شدن جوش می شود..دقت کنید بعد از شستن صورت با آب ولرم و صابون در آخر یک بار فقط با آب سرد بشویید ( بدون صابون ) به جلوگیری از جوش صورت کمک میکند.

 

۲- انتخاب کردن صابون مناسب با پوست : اگر پوست شما چرب هست یا خشک، باید متناسب با پوست خود صابون تهیه کنید..کسانی که پوست خشک دارند باید با صاوبن هایی صورت خود را بشویند که دارای مرطوب کننده است..اما پوست های چرب باید صابون هایی باشند که فاقد مرطوب کننده هستند. زیرا باعث چرب تر شدن پوست و بدتر شدن آکنه می شود.
۳- شستن دست قبل از شستن صورت : برای جلوگیری از جوش صورت بهتر است قبل از شستن صورت، دست خود را بشویید. زیراروی دست شما میکروب وجود دارد و چرب است..دقت کنید بعضی ها صورت خود را با لیف حمام می شورند که این کار خیلی مناسب نیست. زیرا باعث می شود، جای جوش ها روی صورت شما باقی بماند و یا به دیگر قسمت های پوست سرایت کند..
۴- استفاده از مرطوب کننده بعد از شستشو : خیلی خوب است اگر شما بعد از هر بار شستشو صورت خود را مرطوب کنید. در بازار کرم های متنوعی وجود دارد که هم برای پوست های چرب می باشد و هم برای پوست های خشک..
۵- استفاده از لایه بردار : یکی از راههای موثر برای اینکه جوش را کاهش دهید، استفاده از لایه بردار است. شما می توانید هفته ای یک بار از لایه بردار استفاده کنید، تا پوست های مرده شما بریزید و باعث بهبود رنگ پوست شما می شود..
۶- پاک کردن آرایش صورت خود : هیچ وقت با آرایش به رختخواب نروید و قبل از خواب حتما آرایش خود را پاک کنید، و خوب صورت خود را بشوید..
۷سعی کنید به صورت خود دست نزنید : دست های شما به علت تماس داشتن با چیزهای گوناگون دارای باکتری های گوناگون است و اگر شما هی با دست با جوش خود ور بروید باعث رسیدن باکتری به آنها می شود و نتیجه چیزی جز بدتر شدن صورت شما نمی شود..
۸- شستن روبالشی خود هر هفته : روکش بالاش شما به علت اینکه با سر و صورت شما در تماس است، باعث می شود چرب شود و پوست های مرده شما رویی آن بریزد. پس بهتر است آخر هر هفته آن را بشویید..
۹- توجه به مو خود، اگر پوست چربی دارید : بعضی ها از خود می پرسند مگر می شود که مو عامل جوش باشد؟ باید بگوییم یکی از عامل های جوش مو می باشد. اگر مو شما چرپ باشد و روی پیشانی آید، باعث می شود که پوست شما هم چرب شود. برای جلوگیری از این کار بهتر است موهای خود را تمیز نگه دارید..
۱۰- جلوگیری از قرار گرفتن در زیر نور خورشید : قرار گرفتن در زیر نور خورشید برای مدت طولانی برای پوست شما مضر است. اگر می خواهید به بیرون بروید، باید از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید..

 توجه به ورزش و رژیم غذایی

۱- نوشیدن اب به اندازه کافی : یکی از روش هایی که می توانید پوست خود را روشن نگه دارید، نوشیدن آب به اندازه کافی است. همچنین علم ثابت کرده است که نوشیدن آب باعث دفع سموم بدن می شود. استاندارد نوشیدن آب در طول روز ۸ لیوان است ، چنانچه شما اگر نمیتوانید این مقدار را بنوشید، سعی کنید، حداقل ۵ لیوان را مصرف کنید , نوشین /اب نیز برای جلوگیری از جوش صورت مفید میباشد..
۲- خوردن غذای سالم : در بین پزشکان اختلاف نظر زیادی وجود دارد که آیا غذا در تشدید جوش موثر است یا خیر ؟ اما بهتر است که ما رعایت کنیم. خوردن سبزیجات، مصرف پروتئین، چربی های سالم و میوه باعث مبارزه کردن آنها با جوش می شود..
ویتامین A : این ویتامین برای پوست و مو ضروری است. ویتامین A در جگر، قلوه، زرده تخم‌مرغ، شیر و انواع سبزی­‌های دارای برگ سبز مثل اسفناج و سبزی‌های زرد هستند که برای جلوگیری از جوش صورت نیز مفید است..
روی : شواهد نشان داده که کمبود روی نیز از عوامل زدن جوش می باشد. منابع عمده روی، صدف، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، غلات آسیاب نشده، حبوبات، شیر و فرآورده‌های آن است..
امگا ۳ : یکی دیگر از موادی که شما نیاز دارید امگا ۳ میباشد . مواد غذایی که بیشترین میزان امگا ۳ را در خود دارند و از این لحاظ غنی اند، عبارتند از: روغن گردو، مغز گردو، روغن کلزا و ماهی های چرب (ماهی آزاد، ساردین، ماهی کولی، شاه ماهی، ماهی مارکو)..
۳- دوری کردن تنقلات : یکی از عامل های تشدید جوش، خوردن پفک، چیبس، شکلات و فست فود ها می باشد..
۴- ورزش کردن : ورزش کردن باعث می شود که استرس شما کم شود و استرس هم یکی از بدترین چیزها می باشد که علاوه بر بدن برای پوست نیز بد می باشد. خواب کافی نیز به کم شدن استرس نیز کمک می کند..

 استفاده از محصولاتجلوگیری از جوش صورت  :

۱- استفاده از کرم بنزوئیل پراکساید :  بدون تردید ارزشمندترین داروی موضعی ضد جوش بنزوئیل پراکسید است.بنزوئیل پراکسید به دو شکل محلول درآب و محلول در الکل تولید می شود. پوستهای چرب تر باید ازانواع محلول در الکل و پوستهای خشک و حساس تر باید ازانواع محلول درآب استفاده کنند. انواع محلول در الکل در افراد با پوست خشک ایجاد تحریک و قرمزی می کنند..
۲- استفاده از اسید سالیسیلیک : اسیدسالیسیلیک برای درمان موضعی اختلالات هیپرکراتوتیک پوست، عفونت‌های قارچی پوست به ویژه تینه‌آ و جوش ولگاریس، شوره سر و التهابات سبوره‌ای پوست سر و همچنین درمان پسوریازیس به کار می‌رود..
۳- استفاده از روغن درخت چایی : روغن درخت چای به طور معمول در  جوش کیستیک، یا کسانیکه مشکل هورمونی دارد ،فقط برای کسانی که پوست چرب و یا بیش از حد فعال دارند بسیار خوب است و برای جلوگیری از جوش صورت مناسب است..
– اگر شما دارای پوست حساس، ظریف، و خشک، هستید از آن صرف نظر کنید.درخت چای یک پاک کننده و یا تونر است که برای کنترل جوش و پوست بیش از حد چرب مناسب است..

چگونه میتوان از گرمازدگی جلو گیری کنیم؟؟

راه های پیشگیری از گرمازدگی !!

گرمازدگی موقعیتی حادّ و تهدید کننده برای بدنه انسان است،  که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن ، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت ،  بدن از کار می افتد ( گرمازدگی ) .   درحالت گرمازدگی ، بدن انسان نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که در موجب می تواند اندام های اصلی بدن را تخریب کند..

اثرات گرمازدگی بر بدن چیست ؟؟

گرمازدگی خطری برای فرد ندارد و کشنده نیست، مگر اینکه در درمان گرمازدگی توجه کافی نباشند، و سهل انگاری شود ، و به طور کامل و سر موقع درمان نشود. و اگر بطور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار بیفتد، دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود..
بعضی از افراد چند هفته بعد از گرمازدگی  فوت می کنند، که به دلیل نارسایی کلیه  یا قلب  است.بیش از ۱۰ درصد افرادی که دچار این حالت می شوند، فوت می کنند.. گرمازدگی باعث از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندام ها مثل کبد  می شود..

آیا میتوان از گرمازدگی جلو گیری کرد؟؟

برای جلوگیری از  گرمازدگی به توصیه های زیر عمل کنید :

 

۱- برای جلوگیری از گرمازدگی ، وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید.قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب  بنوشید  (یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید) و هنگام نوشیدن آب  بیشتر از آن حدّی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات  بنوشید، مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده اید..
۲- برای جلوگیری از گرمازدگی ، موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است (مثل سر ظهر و بعد از ظهر)  تا جایی که ممکن است، در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید..
۳-برای جلوگیری از گرمازدگی، قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید. سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد..
۴- برای جلوگیری از گرمازدگی، اگر یک دونده ی استقامتی  یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات  شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد، بایستی قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید ( یعنی در هوای گرم، تمرین کنید ). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. و درمواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید، تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید..
۵- کمتر جلوی نور خورشید بایستید.!!
۶- برای جلوگیری از گرمازدگی، وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر است لبه دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند . سر شما نسبت به گرما حساس است..
۷- برای پیشگیری از گرما زدگی در هوای گرم لباس های گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است ، زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود..
۸- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم سرمایشی، مثل: پنکه، کولر و فن استفاده کنید..
۹- برای جلوگیری از گرمازدگی ، سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید..
۱۰- برای جلوگیری از گرمازدگی، در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید..
۱۱- اگر در هوای گرم ورزش می کنید، برای جلوگیری از گرمازدگی به ترتیب زیر آن ها را انجام دهید تا بدن شما به آب و هوا گرم عادت کند، :
  • ابتدا تمرینات کوتاه مدت انجام دهید و به تدریج و در طی دو هفته  آن را افزایش دهید. سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید..
  • هر نیم ساعت یک بار ، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید..
۱۲- در صورتیکه داروی مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد،  باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید..
۱۳- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم ، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز شوند..
۱۴- ادم ( آماس ) ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست.در حالت ادم ناشی از گرما،رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید. در حالت عرق سوز، منافذ خروج عرق بسته می شوند و شما احساس خارش می کنید که معمولاً زیر لباس است. اگر لباس شما خیلی کلفت و گرم باشد ممکن است این حالت رخ دهد..
  • ادم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند ، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید..

 

چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟؟

بیماری گرمازدگی  یک فوریت پزشکی است. اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مربوط با گرمای هوا است، از خود نشان دهد، سریعا باید به پزشک مراجعه کند،:
– آشفتگی..
– خستگی بیش از حدّ..
-احساس سرگیجه..
– تب یا تهوع..
– درد شدید عضلات..
– تشنج یا بیهوش شدن..

جلوگیری از ریزش مو !!

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و هر فردی به نوبه خود به دنبال راه حلی برای درمان ریزش مو میگردیم..
ریزش روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است و اگر تعداد تار مو بیش از این تعداد باشد، نشان دهنده این است که  فرد دچار ریزش موی شدید شده است. معمولاً با افزایش سن چه در آقایان و چه در خانم‌ها ریزش مو بیشتر می‌شود..
دلایل ریزش مو متعدد است. گاهی مشکل کمبود عناصر یا سلول‌های خونی است که ریزش مو را  به وجود  می‌ اورد ، برای اطمینان از سلامت بیشتر خود بهتر است ابتدا یک چکاپ داشته باشید. در بسیاری مواقع استرس و فشارهای منفی در زندگی علت ریزش موی سر شناخته می‌شود. پس قبل از هر کاری برای جلوگیری از ریزش مو، آرامش را به خود وزندگی‌تان بازگردانید. گاهی علت ریزش مو در زنان تغییرات هورمونی مانند بارداری و یائسگی است که این مسئله باید توسط پزشک بررسی شود..
حدود ۲۰ درصد از مردان در دهه سوم زندگی خود به ریزش مو مبتلا می‌شوند و در این سن مهم‌ترین علت ریزش مو در مردان ژنتیک است. که البته می‌توان برخی دیگر از دلایل فرعی را نیز پیدا کرد و آنها را تحت کنترل درآورد ، ولی باید بدانید که اگر در سن پایین دچار ریزش موی سر هستید، باید در شجره‌نامه خود عامل اصلی را پیدا کنید..
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و برای جلوگیری از ریزش مو پیشگیری آن مهم‌ترین توصیه برای کم‌پشت نشدن و از دست ندادن تارهای زیادی از مو است. مو هم مانند هر قسمت و هر عضو دیگری از بدن نیاز به مواد غذایی کافی دارد تا بتواند رشد کند و از سلامت خوبی برخوردار شود. مو به دلیل اینکه در معرض محیط بیرونی و هوای آلوده قرار دارد، مراقبت بیشتری را از شما انتظار دارد. پس برای ریزش مو چه باید کرد؟؟

شامپو زدن روزانه مو را ترک کنید!!

جلوگیری از ریزش مو

 

استفاده از انواع شامپو و نرم‌کننده از برخی جهات مانند تمیزی و بهداشت فردی مفید هستند، ولی اگر هر روز از این مواد شیمیایی استفاده کنید، به زودی تأثیرات منفی خود را نشان می‌دهد .  در این حالت است که موی شما را  به خشکی می‌برد و تارهای مو را دچار آسیب‌دیدگی می‌کند..
پس شامپو زدن  روزانه خود را به دو یا سه بار در هفته کاهش دهید تا بفهمید که  یکی از دلیل  ریزش مو چه بوده است..
بیشتر بخوانید  :    چقدر وچگونه موهایمان را بشویم ؟؟

استفاده از محصولات شیمیایی را کاهش دهید!!

جلوگیری از ریزش موبسیاری از محصولات زیبایی و آرایشی که برای مو استفاده می‌شوند، را به دلیل داشتن مواد شیمیایی برای مو مضر میباشند ، و در صورت استفاده بیش از حد، باعث خراب شدن، و ضعیفی مو و در نهایت ریزش مو .می‌شوند  بعد از رنگ کردن مداوم مو با رنگ موهای شیمیایی مدتی به تارهای موی خود استراحت بدهید و اجازه دهید رنگ طبیعی خود را نشان دهند. و بهتر است محصولات کاملا گیاهی  و تضمین شده را خریداری کنید.  بعد از استفاده مکرر از محصولات آرایشی، موهای خود را با ماسک و تقویت‌کننده‌ها تیمار کنید تا موجب ترمیم مو شود.این موضوع برای جلوگیری از ریزش مو مهم میباشد …

مواد غذایی مناسب مصرف کنید!!

جلوگیری از ریزش مو

هر فردی برای حفظ سلامتی بدن و مغز روزانه به غذا و میوه‌های با مواد مغزی کافی نیاز دارد. خوراکی‌هایی که دارای ویتامین و مواد مغذی کافی باشند.،
اگر  پرسش ها برای این  که برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم ، باید به سراغ مواد خوراکی بروید که از نظر پروتئین، اسید چرب امگا ۳، عنصر روی، آهن، ویتامین ب ۱۲، ویتامین آ و سی، منیزیم و سلنیوم غنی باشد. سبزیجات برگی، مغزهای خشکبار، لوبیا و ماهی را در سبد غذایی خود قرار دهید..

صبر کنید تا موها به طور طبیعی خشک شوند!!

مو پروتئین خالص است و حرارت بالا به پروتئین مو آسیب می‌رساند. زمانی که از سشوار و دستگاه‌های خشک‌کن استفاده می‌کنید، بدون داشتن آگاهی نمیدانید که  در حال آسیب زدن به موهای خود هستید. اجازه دهید بعد از دوش گرفتن و شستشوی مو، خودشان به صورت طبیعی خشک شوند تا پروتئین و همچنین تارهای مو استحکام بیشتری پیدا کنند و با محیط بیرون در تبادل قرار گیرند..
حرارت بالا باعث خرد شدن و شکستن تارهای مو می‌شود. اگر می‌خواهید موهای خود را حالت دهید، آنها را صاف و یا فر کنید، از دستگاه‌های مطمئن استفاده کنید، همچنین سری داغ آنها را برای طولانی مدت روی موی خود قرار ندهید و هر ۱۰ ثانیه دستگاه را جا به جا کنید. این نکته را در نظر داشته باشید که اگر حرارت بالای وسیله حالت‌دهنده شما، گوش یا انگشتان دستتان را می‌سوزاند، یعنی حرارتش بسیار بالا است و می‌تواند به همان اندازه موجب سوختن مو هم بشود. برخی محصولات مانند اسپری‌های مقاوم به دمای بالا، آسیب‌رسانی حرارت به مو را کمتر می‌کنند. قبل از حالت دادن موهای خود در مواقع اضطراری از این محصولات استفاده کنید..

مو را هر چند وقت کوتاه کنید!!

 

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای مبارزه با موخوره، بریدن آنهاست. بسیاری از افرادی که موهای پرپشت و خوبی دارند اعتراف می‌کنند که موی خود را به صورت مرتب و هر چند وقت یک‌بار (هر سه ماه) کمی کوتاه می‌کنند و به همین علت است که مو سالم و بدون موخوره به نظر می‌رسد. اگر نمی‌خواهید هزینه زیادی را صرف آرایشگاه و اصلاح کنید، یک قیچی دست بگیرید و فقط تارهای دارای موخوره را کوتاه کنید. کوتاهی هر از گاه مو، موجب رویش مجدد مو می‌شود..

مدل موهای آزاردهنده را انتخاب نکنید!!

برخی از مدل‌های مو مانند موی دم اسبی، انواع مدل بافت مانند بافت‌های آفریقایی یا هر مدل دیگری که موجب کشیده شدن تارهای موی شما می‌شود، ریزش مو را افزایش خواهد داد.. فشار و کششی که در اثر مدل موهای عجیب و آزاردهنده به تارهای مو وارد می‌گردد، باعث جدا شدن موها از ریشه می‌شود. اگر می‌خواهید موی خود را ببندید، از کش و گیره‌هایی استفاده کنید که فلز نداشته باشند و از جنس پلاستیکی نباشند چون این جنس‌ها موها را بیشتر اذیت می‌کنند..

برس زدن مو را فراموش نکنید!!

 

شانه کردن مو عادت بسیار خوبی است که علاوه بر حفظ نظم و مرتب بودن ظاهره موها، به بهداشت فردی هم کمک می‌کند. موهای خود را در حالت خیس شانه نزنید. سعی کنید شانه‌ای را انتخاب کنید که دندانه‌های بزرگ و پهن داشته باشد. بعد از آنکه موهای خود را شانه زدید، نیازی نیست دوباره آن را تکرار کنید یا روزی چند بار این کار را انجام دهید. زیاده‌روی در برس کردن مو باعث ضعیف شدن فولیکول مو می‌شود که می‌تواند ریزش مو را تشدید می‌کند..

به سراغ محصولات ضد ریزش مو بروید!!

از آنجایی که حل ریزش مو یکی از دغدغه‌های کارخانه تولید محصولات آرایشی است، به سراغ محصولات مخصوص مانند شامپو ضد ریزش مو بروید که اختصاصاً برای حل این مسئله ساخته شده‌اند. این محصولات مواد مورد نیاز را به موهای شما می‌رسانند، رشد را تقویت می‌کنند و جریان خون را به پوسته سر افزایش می‌دهد..

 ۱- از محصولاتی که پزشکان توصیه می‌کنند استفاده کنید!!

۲ّ- ماساژ سر را فراموش نکنید!!

ماساژ سر و پوسته آن می‌تواند برای جلوگیری از ریزش مو کمک کند. زمانی که موهای خود را در حمام شامپو زده‌اید، کمی با کف سر را ماساژ دهید. این کار باعث بهبود گردش خون در پوسته سر می‌شود و رشد مو را تحریک می‌کند. انگشتان خود را به آهستگی و به شکل دورانی روی تمام سر حرکت بدهید. می‌بینید که با ماساژ سر استرس شما هم کم خواهد شد و آرام می‌شوید..

برای تقویت مو از روغن‌های طبیعی استفاده کنید!!

برخی از روغن‌های طبیعی گیاهی از زمان‌های قدیم برای افزایش رشد مو و به عنوان جلوگیری از ریزش مو یکی از راه‌های درمان ریزش مو در زنان و مردان استفاده می‌شدند. روغن سیاه‌دانه، روغن بادام شیرین، روغن نارگیل ، روغن زیتون و … از جمله محصولات طبیعی برای درمان و جلوگیری از ریزش مو هستند که برای تقویت موی سر مفید هستند..
در مورد نتیجه‌ای که این روغن‌ها به جای می‌گذارند باید این نکته را در نظر داشته باشید که خالص بودن و طبیعی بودن این روغن‌ها بسیار مهم است. اگر موادی غیر از آنچه باید در تهیه آنها استفاده شده باشد، نتیجه‌ای که مورد انتظار است، حاصل نمی‌شود..